Gemüsepfanne mit Hähnchen und Hülsenfrüchten Kalorien & Nährwerte
Gemüsepfanne mit Hähnchen und Hülsenfrüchten enthält 553 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 43g Kohlenhydraten und 57g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüsepfanne mit Hähnchen und Hülsenfrüchten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hähnchenbrust | 120 g | 198 | 4.2 | 0 | 39.6 |
| Zucchini | 100 g | 17 | 0.3 | 3.1 | 1.2 |
| Kichererbsen | 80 g | 134 | 2.4 | 20.8 | 7.2 |
| Kidneybohnen | 80 g | 92 | 0.4 | 14.4 | 6.4 |
| Champignons | 50 g | 11 | 0.2 | 0.8 | 1.5 |
| Kirschtomaten | 40 g | 7 | 0.1 | 1.4 | 0.4 |
| Zwiebel | 30 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.3 |
| Olivenöl | 10 ml | 82 | 9.1 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hähnchenbrust · Zucchini · Kichererbsen · Kidneybohnen · Champignons · Kirschtomaten · Zwiebel · Olivenöl
Wie schneidet Gemüsepfanne mit Hähnchen und Hülsenfrüchten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Gemüsepfanne mit Hähnchen und Sesam | 415g | 429 | 47g | -124 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Tofu, Reis und Spiegelei | 500g | 486 | 26g | -67 kcal, weniger Protein |
| Auberginen-Gemüsepfanne mit Joghurt-Dip | 430g | 207 | 9g | -346 kcal, weniger Protein |
| Bratwurst mit Brokkoli und Gemüsepfanne | 500g | 718 | 34g | +165 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüsepfanne mit Hähnchen und Hülsenfrüchten gesund?
Ja. Mit 57g Protein und nur 43g Kohlenhydraten ist Gemüsepfanne mit Hähnchen und Hülsenfrüchten eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 108 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemüsepfanne mit Hähnchen und Hülsenfrüchten gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 553 Kalorien und 57g Protein hält Gemüsepfanne mit Hähnchen und Hülsenfrüchten dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemüsepfanne mit Hähnchen und Hülsenfrüchten?
Eine Portion enthält 57g Protein, das sind etwa 57% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüsepfanne mit Hähnchen und Hülsenfrüchten?
- Makro-Verteilung: Fett 27%, KH 31%, Protein 42%
- Energiedichte: 108 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hähnchenbrust, Kichererbsen, Kidneybohnen
Wie lange dauert es, Gemüsepfanne mit Hähnchen und Hülsenfrüchten abzutrainieren?
- Joggen: ~63 Min
- Radfahren: ~73 Min
- Gehen: ~135 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüsepfanne mit Hähnchen und Hülsenfrüchten?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 24% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 57% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
