Gemüsepfanne mit Hülsenfrüchten Kalorien & Nährwerte
Gemüsepfanne mit Hülsenfrüchten enthält 295 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 36g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüsepfanne mit Hülsenfrüchten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kürbis | 100 g | 40 | 0.5 | 8 | 1.5 |
| Blumenkohl | 70 g | 18 | 0.2 | 3.5 | 1.5 |
| Zucchini | 60 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.8 |
| Kichererbsen | 50 g | 75 | 1.5 | 11 | 4 |
| Schwarze Bohnen | 40 g | 55 | 0.5 | 9 | 3.5 |
| Paprika (gelb) | 30 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.3 |
| Olivenöl | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kürbis · Blumenkohl · Zucchini · Kichererbsen · Schwarze Bohnen · Paprika (gelb) · Olivenöl
Wie schneidet Gemüsepfanne mit Hülsenfrüchten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Gemüsepfanne mit Hähnchen und Sesam | 415g | 429 | 47g | +134 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Tofu, Reis und Spiegelei | 500g | 486 | 26g | +191 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Nudeln mit Gemüsepfanne | 285g | 287 | 12g | -8 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Gericht mit Reis und Gemüsepfanne | 540g | 553 | 42g | +258 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüsepfanne mit Hülsenfrüchten gesund?
Ja. Mit 12g Protein und nur 36g Kohlenhydraten ist Gemüsepfanne mit Hülsenfrüchten eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 82 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemüsepfanne mit Hülsenfrüchten gut zum Abnehmen?
Mit 295 Kalorien pro Portion ist Gemüsepfanne mit Hülsenfrüchten kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemüsepfanne mit Hülsenfrüchten?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüsepfanne mit Hülsenfrüchten?
- Makro-Verteilung: Fett 39%, KH 48%, Protein 13%
- Energiedichte: 82 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Olivenöl, Kichererbsen, Schwarze Bohnen
Wie lange dauert es, Gemüsepfanne mit Hülsenfrüchten abzutrainieren?
- Joggen: ~34 Min
- Radfahren: ~39 Min
- Gehen: ~72 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüsepfanne mit Hülsenfrüchten?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 18% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
