Gemüsepfanne mit Joghurt-Dill-Sauce Kalorien & Nährwerte
Gemüsepfanne mit Joghurt-Dill-Sauce enthält 226 Kalorien pro Portion (11% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 9g Fett, 30g Kohlenhydraten und 6g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüsepfanne mit Joghurt-Dill-Sauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blumenkohl | 100 g | 30 | 0.5 | 5 | 2 |
| Karotten | 80 g | 33 | 0.2 | 7 | 0.6 |
| Zwiebeln | 30 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.3 |
| Paprika (rot) | 30 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.3 |
| Grüne Bohnen/Paprika | 30 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.3 |
| Kirschtomate | 15 g | 3 | 0 | 0.6 | 0.1 |
| Joghurt-Dill-Sauce | 70 ml | 100 | 8 | 3 | 2 |
| Rosinen | 10 g | 30 | 0.1 | 7.5 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blumenkohl · Karotten · Zwiebeln · Paprika (rot) · Grüne Bohnen/Paprika · Kirschtomate · Joghurt-Dill-Sauce · Rosinen
Wie schneidet Gemüsepfanne mit Joghurt-Dill-Sauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Couscous-Gemüsepfanne mit Hackfleisch | 490g | 888 | 40g | +662 kcal, mehr Protein |
| Garnelen-Gemüsepfanne | 345g | 310 | 29g | +84 kcal, mehr Protein |
| Gebratener Reis mit Gemüsepfanne | 382g | 437 | 13g | +211 kcal, mehr Protein |
| Gebratenes Gemüsepfanne | 480g | 297 | 11g | +71 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüsepfanne mit Joghurt-Dill-Sauce gesund?
Ja. Mit 6g Protein und nur 30g Kohlenhydraten ist Gemüsepfanne mit Joghurt-Dill-Sauce eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 62 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemüsepfanne mit Joghurt-Dill-Sauce gut zum Abnehmen?
Mit 226 Kalorien pro Portion ist Gemüsepfanne mit Joghurt-Dill-Sauce kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemüsepfanne mit Joghurt-Dill-Sauce?
Eine Portion enthält 6g Protein, das sind etwa 6% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüsepfanne mit Joghurt-Dill-Sauce?
- Makro-Verteilung: Fett 36%, KH 52%, Protein 12%
- Energiedichte: 62 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Joghurt-Dill-Sauce, Karotten, Blumenkohl
Wie lange dauert es, Gemüsepfanne mit Joghurt-Dill-Sauce abzutrainieren?
- Joggen: ~26 Min
- Radfahren: ~30 Min
- Gehen: ~55 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüsepfanne mit Joghurt-Dill-Sauce?
- kcal: 11% des Tagesbedarfs
- Fett: 13% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 6% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
