Gemüsepfanne mit Kartoffel und Tofu-Crumble Kalorien & Nährwerte
Gemüsepfanne mit Kartoffel und Tofu-Crumble enthält 335 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 32g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüsepfanne mit Kartoffel und Tofu-Crumble enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffel | 80 g | 62 | 0.2 | 13.6 | 1.6 |
| Aubergine | 100 g | 25 | 0.2 | 5.9 | 1 |
| Zucchini | 80 g | 13 | 0.2 | 2.4 | 1.2 |
| Paprika rot | 70 g | 22 | 0.2 | 4.6 | 0.7 |
| Zwiebel | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Tofu-Crumble (angebraten) | 50 g | 120 | 8 | 3 | 9 |
| Olivenöl (zum Braten) | 10 ml | 81 | 9 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffel · Aubergine · Zucchini · Paprika rot · Zwiebel · Tofu-Crumble (angebraten) · Olivenöl (zum Braten)
Wie schneidet Gemüsepfanne mit Kartoffel und Tofu-Crumble im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Gemüsepfanne mit Hähnchen und Sesam | 415g | 429 | 47g | +94 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Tofu, Reis und Spiegelei | 500g | 486 | 26g | +151 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Nudeln mit Gemüsepfanne | 285g | 287 | 12g | -48 kcal, weniger Protein |
| Asiatisches Gericht mit Reis und Gemüsepfanne | 540g | 553 | 42g | +218 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüsepfanne mit Kartoffel und Tofu-Crumble gesund?
In Maßen. Gemüsepfanne mit Kartoffel und Tofu-Crumble ist kalorienreich mit 80 kcal/100 g. Mit 14g Protein und 32g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemüsepfanne mit Kartoffel und Tofu-Crumble gut zum Abnehmen?
Mit 335 Kalorien pro Portion ist Gemüsepfanne mit Kartoffel und Tofu-Crumble kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemüsepfanne mit Kartoffel und Tofu-Crumble?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüsepfanne mit Kartoffel und Tofu-Crumble?
- Makro-Verteilung: Fett 48%, KH 39%, Protein 13%
- Energiedichte: 80 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Tofu-Crumble (angebraten), Olivenöl (zum Braten), Kartoffel
Wie lange dauert es, Gemüsepfanne mit Kartoffel und Tofu-Crumble abzutrainieren?
- Joggen: ~38 Min
- Radfahren: ~44 Min
- Gehen: ~82 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüsepfanne mit Kartoffel und Tofu-Crumble?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 26% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
