Gemüsepfanne mit Kartoffeln und Brot Kalorien & Nährwerte
Gemüsepfanne mit Kartoffeln und Brot enthält 383 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 60g Kohlenhydraten und 11g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüsepfanne mit Kartoffeln und Brot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffeln | 150 g | 120 | 0.5 | 27 | 3 |
| Aubergine | 70 g | 18 | 0.1 | 4.3 | 0.7 |
| Zucchini | 70 g | 12 | 0.2 | 2.4 | 1 |
| Tomatensauce | 50 ml | 25 | 0.5 | 4.5 | 1 |
| Olivenöl | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
| Vollkornbrot | 50 g | 120 | 1.5 | 22 | 5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffeln · Aubergine · Zucchini · Tomatensauce · Olivenöl · Vollkornbrot
Wie schneidet Gemüsepfanne mit Kartoffeln und Brot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Auberginen-Gemüsepfanne mit Joghurt-Dip | 430g | 207 | 9g | -176 kcal, weniger Protein |
| Bratwurst mit Brokkoli und Gemüsepfanne | 500g | 718 | 34g | +335 kcal, mehr Protein |
| Couscous-Gemüsepfanne mit Hackfleisch | 490g | 888 | 40g | +505 kcal, mehr Protein |
| Garnelen-Gemüsepfanne | 345g | 310 | 29g | -73 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüsepfanne mit Kartoffeln und Brot gesund?
Ja. Mit 11g Protein und nur 60g Kohlenhydraten ist Gemüsepfanne mit Kartoffeln und Brot eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 96 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemüsepfanne mit Kartoffeln und Brot gut zum Abnehmen?
Mit 383 Kalorien pro Portion ist Gemüsepfanne mit Kartoffeln und Brot kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemüsepfanne mit Kartoffeln und Brot?
Eine Portion enthält 11g Protein, das sind etwa 11% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüsepfanne mit Kartoffeln und Brot?
- Makro-Verteilung: Fett 30%, KH 63%, Protein 7%
- Energiedichte: 96 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kartoffeln, Vollkornbrot, Olivenöl
Wie lange dauert es, Gemüsepfanne mit Kartoffeln und Brot abzutrainieren?
- Joggen: ~44 Min
- Radfahren: ~51 Min
- Gehen: ~94 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüsepfanne mit Kartoffeln und Brot?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 18% des Tagesbedarfs
- KH: 30% des Tagesbedarfs
- Protein: 11% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
