Gemüsepfanne mit Kartoffeln und Hähnchen Kalorien & Nährwerte
Gemüsepfanne mit Kartoffeln und Hähnchen enthält 450 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 54g Kohlenhydraten und 32g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüsepfanne mit Kartoffeln und Hähnchen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffeln | 200 g | 154 | 0.4 | 33.6 | 4.2 |
| Brokkoli | 80 g | 27 | 0.3 | 4.4 | 2.4 |
| Erbsen | 50 g | 41 | 0.2 | 6.8 | 3.4 |
| Karotten | 60 g | 25 | 0.2 | 5.8 | 0.6 |
| Paprika rot | 50 g | 15 | 0.2 | 3 | 0.5 |
| Hähnchenbrust | 80 g | 100 | 1.6 | 0 | 20.8 |
| Pflanzenöl | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffeln · Brokkoli · Erbsen · Karotten · Paprika rot · Hähnchenbrust · Pflanzenöl
Wie schneidet Gemüsepfanne mit Kartoffeln und Hähnchen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Auberginen-Gemüsepfanne mit Joghurt-Dip | 430g | 207 | 9g | -243 kcal, weniger Protein |
| Bratwurst mit Brokkoli und Gemüsepfanne | 500g | 718 | 34g | +268 kcal, mehr Protein |
| Couscous-Gemüsepfanne mit Hackfleisch | 490g | 888 | 40g | +438 kcal, mehr Protein |
| Garnelen-Gemüsepfanne | 345g | 310 | 29g | -140 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüsepfanne mit Kartoffeln und Hähnchen gesund?
Ja. Mit 32g Protein und nur 54g Kohlenhydraten ist Gemüsepfanne mit Kartoffeln und Hähnchen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 85 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemüsepfanne mit Kartoffeln und Hähnchen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 450 Kalorien und 32g Protein hält Gemüsepfanne mit Kartoffeln und Hähnchen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemüsepfanne mit Kartoffeln und Hähnchen?
Eine Portion enthält 32g Protein, das sind etwa 32% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüsepfanne mit Kartoffeln und Hähnchen?
- Makro-Verteilung: Fett 26%, KH 48%, Protein 26%
- Energiedichte: 85 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kartoffeln, Hähnchenbrust, Pflanzenöl
Wie lange dauert es, Gemüsepfanne mit Kartoffeln und Hähnchen abzutrainieren?
- Joggen: ~51 Min
- Radfahren: ~59 Min
- Gehen: ~110 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüsepfanne mit Kartoffeln und Hähnchen?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 18% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 32% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
