Gemüsepfanne mit Käse und Putenbrust Kalorien & Nährwerte
Gemüsepfanne mit Käse und Putenbrust enthält 418 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 27g Fett, 14g Kohlenhydraten und 31g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüsepfanne mit Käse und Putenbrust enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Zucchini | 80 g | 13 | 0.2 | 2.4 | 1.2 |
| Aubergine | 80 g | 16 | 0.2 | 3.6 | 0.8 |
| Paprika (rot) | 60 g | 18 | 0.2 | 3.6 | 0.6 |
| Paprika (gelb) | 60 g | 18 | 0.2 | 3.6 | 0.6 |
| Putenbrust (Aufschnitt) | 70 g | 75 | 1.4 | 0.7 | 14.8 |
| Käse (geschmolzen) | 60 g | 190 | 15 | 0.6 | 13 |
| Olivenöl | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Zucchini · Aubergine · Paprika (rot) · Paprika (gelb) · Putenbrust (Aufschnitt) · Käse (geschmolzen) · Olivenöl
Wie schneidet Gemüsepfanne mit Käse und Putenbrust im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Gemüsepfanne mit Hähnchen und Sesam | 415g | 429 | 47g | +11 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Tofu, Reis und Spiegelei | 500g | 486 | 26g | +68 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Nudeln mit Gemüsepfanne | 285g | 287 | 12g | -131 kcal, weniger Protein |
| Asiatisches Gericht mit Reis und Gemüsepfanne | 540g | 553 | 42g | +135 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüsepfanne mit Käse und Putenbrust gesund?
In Maßen. Gemüsepfanne mit Käse und Putenbrust ist kalorienreich mit 100 kcal/100 g. Mit 31g Protein und 14g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemüsepfanne mit Käse und Putenbrust gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 418 Kalorien und 31g Protein hält Gemüsepfanne mit Käse und Putenbrust dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemüsepfanne mit Käse und Putenbrust?
Eine Portion enthält 31g Protein, das sind etwa 31% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüsepfanne mit Käse und Putenbrust?
- Makro-Verteilung: Fett 59%, KH 14%, Protein 27%
- Energiedichte: 100 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Käse (geschmolzen), Olivenöl, Putenbrust (Aufschnitt)
Wie lange dauert es, Gemüsepfanne mit Käse und Putenbrust abzutrainieren?
- Joggen: ~48 Min
- Radfahren: ~55 Min
- Gehen: ~102 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüsepfanne mit Käse und Putenbrust?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 39% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 31% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
