Gemüsepfanne mit Käse überbacken Kalorien & Nährwerte
Gemüsepfanne mit Käse überbacken enthält 428 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 44g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüsepfanne mit Käse überbacken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Süßkartoffeln | 150 g | 129 | 0.2 | 30 | 2.4 |
| Zucchini | 80 g | 14 | 0.2 | 2.5 | 1.3 |
| Rote Paprika | 60 g | 22 | 0.2 | 3.8 | 0.8 |
| Auberginen | 70 g | 18 | 0.1 | 2.8 | 0.7 |
| Karotten | 50 g | 20 | 0.1 | 4.8 | 0.5 |
| Gouda (gerieben) | 40 g | 142 | 11.2 | 0 | 10.4 |
| Pflanzenöl | 10 ml | 83 | 9.2 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Süßkartoffeln · Zucchini · Rote Paprika · Auberginen · Karotten · Gouda (gerieben) · Pflanzenöl
Wie schneidet Gemüsepfanne mit Käse überbacken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Gemüsepfanne | 490g | 245 | 10g | -183 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Cashewkernen und Reis | 375g | 437 | 12g | +9 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Hähnchen und Reis | 515g | 563 | 34g | +135 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Hähnchen und Sesam | 415g | 429 | 47g | +1 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüsepfanne mit Käse überbacken gesund?
Ja. Mit 16g Protein und nur 44g Kohlenhydraten ist Gemüsepfanne mit Käse überbacken eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 93 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemüsepfanne mit Käse überbacken gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 428 Kalorien und 16g Protein hält Gemüsepfanne mit Käse überbacken dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemüsepfanne mit Käse überbacken?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüsepfanne mit Käse überbacken?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 41%, Protein 14%
- Energiedichte: 93 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gouda (gerieben), Süßkartoffeln, Pflanzenöl
Wie lange dauert es, Gemüsepfanne mit Käse überbacken abzutrainieren?
- Joggen: ~49 Min
- Radfahren: ~56 Min
- Gehen: ~105 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüsepfanne mit Käse überbacken?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 30% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
