Gemüsepfanne mit Kürbis, Kartoffeln und Feta Kalorien & Nährwerte
Gemüsepfanne mit Kürbis, Kartoffeln und Feta enthält 386 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 36g Kohlenhydraten und 13g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüsepfanne mit Kürbis, Kartoffeln und Feta enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kürbis (Hokkaido) | 150 g | 95 | 0.9 | 18 | 2.6 |
| Kartoffeln | 80 g | 62 | 0.1 | 13.6 | 1.6 |
| Feta | 40 g | 106 | 8.4 | 0.4 | 7.2 |
| Auberginen | 50 g | 13 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
| Zucchini | 40 g | 8 | 0.1 | 0.8 | 0.6 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Pflanzenöl | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kürbis (Hokkaido) · Kartoffeln · Feta · Auberginen · Zucchini · Karotten · Pflanzenöl
Wie schneidet Gemüsepfanne mit Kürbis, Kartoffeln und Feta im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Gemüsepfanne mit Hähnchen und Sesam | 415g | 429 | 47g | +43 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Tofu, Reis und Spiegelei | 500g | 486 | 26g | +100 kcal, mehr Protein |
| Auberginen-Gemüsepfanne mit Joghurt-Dip | 430g | 207 | 9g | -179 kcal, weniger Protein |
| Bratwurst mit Brokkoli und Gemüsepfanne | 500g | 718 | 34g | +332 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüsepfanne mit Kürbis, Kartoffeln und Feta gesund?
In Maßen. Gemüsepfanne mit Kürbis, Kartoffeln und Feta ist kalorienreich mit 97 kcal/100 g. Mit 13g Protein und 36g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemüsepfanne mit Kürbis, Kartoffeln und Feta gut zum Abnehmen?
Mit 386 Kalorien pro Portion ist Gemüsepfanne mit Kürbis, Kartoffeln und Feta kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemüsepfanne mit Kürbis, Kartoffeln und Feta?
Eine Portion enthält 13g Protein, das sind etwa 13% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüsepfanne mit Kürbis, Kartoffeln und Feta?
- Makro-Verteilung: Fett 46%, KH 37%, Protein 17%
- Energiedichte: 97 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Feta, Kürbis (Hokkaido), Pflanzenöl
Wie lange dauert es, Gemüsepfanne mit Kürbis, Kartoffeln und Feta abzutrainieren?
- Joggen: ~44 Min
- Radfahren: ~51 Min
- Gehen: ~95 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüsepfanne mit Kürbis, Kartoffeln und Feta?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 28% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 13% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
