Gemüsepfanne mit Kürbis, Süßkartoffel, grüne Bohnen, seitan Kalorien & Nährwerte
Gemüsepfanne mit Kürbis, Süßkartoffel, grüne Bohnen, seitan enthält 305 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 8g Fett, 40g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüsepfanne mit Kürbis, Süßkartoffel, grüne Bohnen, seitan enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kürbis | 100 g | 30 | 0.3 | 7.5 | 1 |
| Süßkartoffel | 100 g | 86 | 0.1 | 20.1 | 1.6 |
| Grüne Bohnen | 70 g | 22 | 0.1 | 4.8 | 1.3 |
| Seitan | 50 g | 75 | 0.5 | 2 | 15 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Sauce (auf Kokosmilchbasis) | 50 ml | 80 | 7 | 3 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kürbis · Süßkartoffel · Grüne Bohnen · Seitan · Karotten · Sauce (auf Kokosmilchbasis)
Wie schneidet Gemüsepfanne mit Kürbis, Süßkartoffel, grüne Bohnen, seitan im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Auberginen-Gemüsepfanne mit Joghurt-Dip | 430g | 207 | 9g | -98 kcal, weniger Protein |
| Bratwurst mit Brokkoli und Gemüsepfanne | 500g | 718 | 34g | +413 kcal, mehr Protein |
| Couscous-Gemüsepfanne mit Hackfleisch | 490g | 888 | 40g | +583 kcal, mehr Protein |
| Garnelen-Gemüsepfanne | 345g | 310 | 29g | +5 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüsepfanne mit Kürbis, Süßkartoffel, grüne Bohnen, seitan gesund?
Ja. Mit 20g Protein und nur 40g Kohlenhydraten ist Gemüsepfanne mit Kürbis, Süßkartoffel, grüne Bohnen, seitan eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 76 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemüsepfanne mit Kürbis, Süßkartoffel, grüne Bohnen, seitan gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 305 Kalorien und 20g Protein hält Gemüsepfanne mit Kürbis, Süßkartoffel, grüne Bohnen, seitan dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemüsepfanne mit Kürbis, Süßkartoffel, grüne Bohnen, seitan?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüsepfanne mit Kürbis, Süßkartoffel, grüne Bohnen, seitan?
- Makro-Verteilung: Fett 24%, KH 53%, Protein 23%
- Energiedichte: 76 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Süßkartoffel, Sauce (auf Kokosmilchbasis), Seitan
Wie lange dauert es, Gemüsepfanne mit Kürbis, Süßkartoffel, grüne Bohnen, seitan abzutrainieren?
- Joggen: ~35 Min
- Radfahren: ~40 Min
- Gehen: ~75 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüsepfanne mit Kürbis, Süßkartoffel, grüne Bohnen, seitan?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 12% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
