Gemüsepfanne mit Oliven Kalorien & Nährwerte
Gemüsepfanne mit Oliven enthält 231 Kalorien pro Portion (12% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 24g Kohlenhydraten und 4g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüsepfanne mit Oliven enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Grüne Bohnen | 60 g | 20 | 0.1 | 3.5 | 1.2 |
| Zucchini | 50 g | 10 | 0.1 | 1.5 | 0.8 |
| Paprika (rot/gelb) | 50 g | 15 | 0.1 | 2.5 | 0.5 |
| Zwiebeln | 30 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.3 |
| Schwarze Oliven | 20 g | 28 | 2.8 | 0.1 | 0.2 |
| Olivenöl | 10 ml | 81 | 9 | 0 | 0 |
| Reis | 50 g | 65 | 0.1 | 14 | 1.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Grüne Bohnen · Zucchini · Paprika (rot/gelb) · Zwiebeln · Schwarze Oliven · Olivenöl · Reis
Wie schneidet Gemüsepfanne mit Oliven im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Gemüsepfanne mit Hähnchen und Sesam | 415g | 429 | 47g | +198 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Tofu, Reis und Spiegelei | 500g | 486 | 26g | +255 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Nudeln mit Gemüsepfanne | 285g | 287 | 12g | +56 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Gericht mit Reis und Gemüsepfanne | 540g | 553 | 42g | +322 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüsepfanne mit Oliven gesund?
In Maßen. Gemüsepfanne mit Oliven ist kalorienreich mit 86 kcal/100 g. Mit 4g Protein und 24g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemüsepfanne mit Oliven gut zum Abnehmen?
Mit 231 Kalorien pro Portion ist Gemüsepfanne mit Oliven kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemüsepfanne mit Oliven?
Eine Portion enthält 4g Protein, das sind etwa 4% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüsepfanne mit Oliven?
- Makro-Verteilung: Fett 48%, KH 42%, Protein 10%
- Energiedichte: 86 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Olivenöl, Reis, Schwarze Oliven
Wie lange dauert es, Gemüsepfanne mit Oliven abzutrainieren?
- Joggen: ~26 Min
- Radfahren: ~30 Min
- Gehen: ~57 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüsepfanne mit Oliven?
- kcal: 12% des Tagesbedarfs
- Fett: 18% des Tagesbedarfs
- KH: 12% des Tagesbedarfs
- Protein: 4% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
