Gemüsepfanne mit Parmesan Kalorien & Nährwerte
Gemüsepfanne mit Parmesan enthält 253 Kalorien pro Portion (13% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 11g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüsepfanne mit Parmesan enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Brokkoli | 80 g | 28 | 0.3 | 2.4 | 2.4 |
| Zucchini | 60 g | 10 | 0.1 | 1.2 | 0.9 |
| Karotten | 40 g | 16 | 0.1 | 2.8 | 0.4 |
| Champignons | 50 g | 11 | 0.2 | 0.5 | 1.9 |
| Kirschtomaten | 60 g | 11 | 0.1 | 1.8 | 0.6 |
| Paprika rot | 50 g | 15 | 0.2 | 2.5 | 0.5 |
| Parmesan (gerieben) | 20 g | 80 | 5.4 | 0 | 7 |
| Olivenöl | 10 ml | 82 | 9.1 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Brokkoli · Zucchini · Karotten · Champignons · Kirschtomaten · Paprika rot · Parmesan (gerieben) · Olivenöl
Wie schneidet Gemüsepfanne mit Parmesan im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Couscous-Gemüsepfanne mit Hackfleisch | 490g | 888 | 40g | +635 kcal, mehr Protein |
| Garnelen-Gemüsepfanne | 345g | 310 | 29g | +57 kcal, mehr Protein |
| Gebratener Reis mit Gemüsepfanne | 382g | 437 | 13g | +184 kcal, weniger Protein |
| Gebratenes Gemüsepfanne | 480g | 297 | 11g | +44 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüsepfanne mit Parmesan gesund?
In Maßen. Gemüsepfanne mit Parmesan ist kalorienreich mit 68 kcal/100 g. Mit 14g Protein und 11g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemüsepfanne mit Parmesan gut zum Abnehmen?
Mit 253 Kalorien pro Portion ist Gemüsepfanne mit Parmesan kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemüsepfanne mit Parmesan?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüsepfanne mit Parmesan?
- Makro-Verteilung: Fett 55%, KH 18%, Protein 27%
- Energiedichte: 68 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Olivenöl, Parmesan (gerieben), Brokkoli
Wie lange dauert es, Gemüsepfanne mit Parmesan abzutrainieren?
- Joggen: ~29 Min
- Radfahren: ~33 Min
- Gehen: ~62 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüsepfanne mit Parmesan?
- kcal: 13% des Tagesbedarfs
- Fett: 22% des Tagesbedarfs
- KH: 6% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
