Gemüsepfanne mit Poulet Kalorien & Nährwerte
Gemüsepfanne mit Poulet enthält 274 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 13g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüsepfanne mit Poulet enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Pouletbrust | 100 g | 110 | 1.5 | 0 | 24 |
| Karotten | 80 g | 33 | 0.2 | 6.5 | 0.8 |
| Zucchini | 60 g | 11 | 0.2 | 1.8 | 1 |
| Rote Paprika | 50 g | 18 | 0.2 | 3.2 | 0.6 |
| Sojasauce | 20 ml | 12 | 0 | 1.6 | 1.4 |
| Pflanzenöl | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Pouletbrust · Karotten · Zucchini · Rote Paprika · Sojasauce · Pflanzenöl
Wie schneidet Gemüsepfanne mit Poulet im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Gemüsepfanne | 490g | 245 | 10g | -29 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Cashewkernen und Reis | 375g | 437 | 12g | +163 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Hähnchen und Reis | 515g | 563 | 34g | +289 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Hähnchen und Sesam | 415g | 429 | 47g | +155 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüsepfanne mit Poulet gesund?
Ja. Mit 28g Protein und nur 13g Kohlenhydraten ist Gemüsepfanne mit Poulet eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 86 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemüsepfanne mit Poulet gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 274 Kalorien und 28g Protein hält Gemüsepfanne mit Poulet dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemüsepfanne mit Poulet?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 28% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüsepfanne mit Poulet?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 19%, Protein 41%
- Energiedichte: 86 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Pouletbrust, Pflanzenöl, Karotten
Wie lange dauert es, Gemüsepfanne mit Poulet abzutrainieren?
- Joggen: ~31 Min
- Radfahren: ~36 Min
- Gehen: ~67 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüsepfanne mit Poulet?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 17% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 28% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
