Gemüsepfanne mit Poulet und Parmesan Kalorien & Nährwerte
Gemüsepfanne mit Poulet und Parmesan enthält 332 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 10g Kohlenhydraten und 38g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüsepfanne mit Poulet und Parmesan enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Pouletbrust | 80 g | 136 | 2.4 | 0 | 28 |
| Champignons | 70 g | 19 | 0.3 | 1.4 | 2.4 |
| Erbsen | 30 g | 24 | 0.2 | 3.3 | 2.1 |
| Paprika (verschiedene Farben) | 50 g | 15 | 0.2 | 2.7 | 0.5 |
| Zucchini | 40 g | 6 | 0.1 | 0.8 | 0.6 |
| Zwiebeln | 20 g | 8 | 0.1 | 1.6 | 0.2 |
| Olivenöl | 10 ml | 81 | 9 | 0 | 0 |
| Parmesan | 10 g | 43 | 2.9 | 0.1 | 3.9 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Pouletbrust · Champignons · Erbsen · Paprika (verschiedene Farben) · Zucchini · Zwiebeln · Olivenöl · Parmesan
Wie schneidet Gemüsepfanne mit Poulet und Parmesan im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Couscous-Gemüsepfanne mit Hackfleisch | 490g | 888 | 40g | +556 kcal, mehr Protein |
| Garnelen-Gemüsepfanne | 345g | 310 | 29g | -22 kcal, weniger Protein |
| Gebratener Reis mit Gemüsepfanne | 382g | 437 | 13g | +105 kcal, weniger Protein |
| Gebratenes Gemüsepfanne | 480g | 297 | 11g | -35 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüsepfanne mit Poulet und Parmesan gesund?
Ja. Mit 38g Protein und nur 10g Kohlenhydraten ist Gemüsepfanne mit Poulet und Parmesan eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 107 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemüsepfanne mit Poulet und Parmesan gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 332 Kalorien und 38g Protein hält Gemüsepfanne mit Poulet und Parmesan dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemüsepfanne mit Poulet und Parmesan?
Eine Portion enthält 38g Protein, das sind etwa 38% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüsepfanne mit Poulet und Parmesan?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 12%, Protein 47%
- Energiedichte: 107 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Pouletbrust, Olivenöl, Parmesan
Wie lange dauert es, Gemüsepfanne mit Poulet und Parmesan abzutrainieren?
- Joggen: ~38 Min
- Radfahren: ~44 Min
- Gehen: ~81 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüsepfanne mit Poulet und Parmesan?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 22% des Tagesbedarfs
- KH: 5% des Tagesbedarfs
- Protein: 38% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
