Gemüsepfanne mit Putenfleisch Kalorien & Nährwerte
Gemüsepfanne mit Putenfleisch enthält 327 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 10g Fett, 27g Kohlenhydraten und 34g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüsepfanne mit Putenfleisch enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Putenfleisch | 120 g | 144 | 2.4 | 0 | 30 |
| Karotten | 80 g | 33 | 0.2 | 7.8 | 0.6 |
| Brokkoli | 50 g | 17 | 0.2 | 2.4 | 1.5 |
| Grüne Bohnen | 40 g | 12 | 0.1 | 2.2 | 0.8 |
| Paprika (grün) | 30 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Süßkartoffel | 60 g | 52 | 0.1 | 12.2 | 1.1 |
| Sauce (auf Ölbasis) | 30 ml | 60 | 6.5 | 0.5 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Putenfleisch · Karotten · Brokkoli · Grüne Bohnen · Paprika (grün) · Süßkartoffel · Sauce (auf Ölbasis)
Wie schneidet Gemüsepfanne mit Putenfleisch im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Gemüsepfanne mit Hähnchen und Sesam | 415g | 429 | 47g | +102 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Tofu, Reis und Spiegelei | 500g | 486 | 26g | +159 kcal, weniger Protein |
| Auberginen-Gemüsepfanne mit Joghurt-Dip | 430g | 207 | 9g | -120 kcal, weniger Protein |
| Bratwurst mit Brokkoli und Gemüsepfanne | 500g | 718 | 34g | +391 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüsepfanne mit Putenfleisch gesund?
Ja. Mit 34g Protein und nur 27g Kohlenhydraten ist Gemüsepfanne mit Putenfleisch eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 80 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemüsepfanne mit Putenfleisch gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 327 Kalorien und 34g Protein hält Gemüsepfanne mit Putenfleisch dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemüsepfanne mit Putenfleisch?
Eine Portion enthält 34g Protein, das sind etwa 34% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüsepfanne mit Putenfleisch?
- Makro-Verteilung: Fett 26%, KH 33%, Protein 41%
- Energiedichte: 80 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Putenfleisch, Sauce (auf Ölbasis), Süßkartoffel
Wie lange dauert es, Gemüsepfanne mit Putenfleisch abzutrainieren?
- Joggen: ~37 Min
- Radfahren: ~43 Min
- Gehen: ~80 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüsepfanne mit Putenfleisch?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 14% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 34% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
