Gemüsepfanne mit Quinoa und überbackenen Tomaten Kalorien & Nährwerte
Gemüsepfanne mit Quinoa und überbackenen Tomaten enthält 683 Kalorien pro Portion (34% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 28g Fett, 83g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüsepfanne mit Quinoa und überbackenen Tomaten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Quinoa | 100 g | 370 | 6.1 | 64.2 | 14.1 |
| Karotten | 50 g | 21 | 0.1 | 4.9 | 0.5 |
| Grüne Bohnen | 40 g | 12 | 0.1 | 2.1 | 0.8 |
| Zwiebeln | 20 g | 8 | 0 | 1.8 | 0.2 |
| Gurken | 60 g | 9 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Tomaten (gebacken/überbacken) | 150 g | 105 | 6 | 8 | 3 |
| Käse (auf Tomaten) | 20 g | 70 | 5.5 | 0.2 | 4.5 |
| Olivenöl (in Gemüsepfanne) | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Quinoa · Karotten · Grüne Bohnen · Zwiebeln · Gurken · Tomaten (gebacken/überbacken) · Käse (auf Tomaten) · Olivenöl (in Gemüsepfanne)
Wie schneidet Gemüsepfanne mit Quinoa und überbackenen Tomaten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Gemüsepfanne mit Hähnchen und Sesam | 415g | 429 | 47g | -254 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Tofu, Reis und Spiegelei | 500g | 486 | 26g | -197 kcal, mehr Protein |
| Auberginen-Gemüsepfanne mit Joghurt-Dip | 430g | 207 | 9g | -476 kcal, weniger Protein |
| Bratwurst mit Brokkoli und Gemüsepfanne | 500g | 718 | 34g | +35 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüsepfanne mit Quinoa und überbackenen Tomaten gesund?
In Maßen. Gemüsepfanne mit Quinoa und überbackenen Tomaten ist kalorienreich mit 152 kcal/100 g. Mit 24g Protein und 83g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemüsepfanne mit Quinoa und überbackenen Tomaten gut zum Abnehmen?
Mit 683 Kalorien pro Portion ist Gemüsepfanne mit Quinoa und überbackenen Tomaten kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemüsepfanne mit Quinoa und überbackenen Tomaten?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 24% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüsepfanne mit Quinoa und überbackenen Tomaten?
- Makro-Verteilung: Fett 37%, KH 48%, Protein 15%
- Energiedichte: 152 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Quinoa, Tomaten (gebacken/überbacken), Olivenöl (in Gemüsepfanne)
Wie lange dauert es, Gemüsepfanne mit Quinoa und überbackenen Tomaten abzutrainieren?
- Joggen: ~78 Min
- Radfahren: ~90 Min
- Gehen: ~167 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüsepfanne mit Quinoa und überbackenen Tomaten?
- kcal: 34% des Tagesbedarfs
- Fett: 40% des Tagesbedarfs
- KH: 41% des Tagesbedarfs
- Protein: 24% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
