Gemüsepfanne mit Reis und Blumenkohl Kalorien & Nährwerte
Gemüsepfanne mit Reis und Blumenkohl enthält 412 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 62g Kohlenhydraten und 11g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüsepfanne mit Reis und Blumenkohl enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blumenkohl | 150 g | 45 | 0.5 | 7.5 | 3.5 |
| Reis mit Erbsen und Karotten | 180 g | 230 | 2.5 | 45 | 5 |
| Zucchini | 80 g | 15 | 0.2 | 2.5 | 1.2 |
| Tomaten | 70 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.6 |
| Karotten (in der Gemüsepfanne) | 30 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.3 |
| Paprika | 40 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.4 |
| Öl (in der Gemüsepfanne) | 10 ml | 88 | 9.8 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blumenkohl · Reis mit Erbsen und Karotten · Zucchini · Tomaten · Karotten (in der Gemüsepfanne) · Paprika · Öl (in der Gemüsepfanne)
Wie schneidet Gemüsepfanne mit Reis und Blumenkohl im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Gemüsepfanne mit Hähnchen und Sesam | 415g | 429 | 47g | +17 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Tofu, Reis und Spiegelei | 500g | 486 | 26g | +74 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Nudeln mit Gemüsepfanne | 285g | 287 | 12g | -125 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Gericht mit Reis und Gemüsepfanne | 540g | 553 | 42g | +141 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüsepfanne mit Reis und Blumenkohl gesund?
Ja. Mit 11g Protein und nur 62g Kohlenhydraten ist Gemüsepfanne mit Reis und Blumenkohl eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 74 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemüsepfanne mit Reis und Blumenkohl gut zum Abnehmen?
Mit 412 Kalorien pro Portion ist Gemüsepfanne mit Reis und Blumenkohl kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemüsepfanne mit Reis und Blumenkohl?
Eine Portion enthält 11g Protein, das sind etwa 11% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüsepfanne mit Reis und Blumenkohl?
- Makro-Verteilung: Fett 29%, KH 60%, Protein 11%
- Energiedichte: 74 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis mit Erbsen und Karotten, Öl (in der Gemüsepfanne), Blumenkohl
Wie lange dauert es, Gemüsepfanne mit Reis und Blumenkohl abzutrainieren?
- Joggen: ~47 Min
- Radfahren: ~54 Min
- Gehen: ~101 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüsepfanne mit Reis und Blumenkohl?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 19% des Tagesbedarfs
- KH: 31% des Tagesbedarfs
- Protein: 11% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
