Gemüsepfanne mit Reis und Suppe Kalorien & Nährwerte
Gemüsepfanne mit Reis und Suppe enthält 557 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 94g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüsepfanne mit Reis und Suppe enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis mit Tomatensauce | 150 g | 210 | 3 | 40 | 5 |
| Süßkartoffelpommes | 80 g | 120 | 4 | 19 | 2 |
| Gebackene Kartoffeln | 70 g | 90 | 3 | 14 | 2 |
| Gedämpfte Karotten | 60 g | 25 | 0 | 6 | 1 |
| Gedämpfter Blumenkohl | 50 g | 15 | 0 | 3 | 1 |
| Gedämpfter violetter Blumenkohl | 40 g | 12 | 0 | 2 | 1 |
| Gegrillte Zucchini | 30 g | 10 | 0 | 2 | 1 |
| Gemüsesuppe | 250 ml | 75 | 3 | 8 | 3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis mit Tomatensauce · Süßkartoffelpommes · Gebackene Kartoffeln · Gedämpfte Karotten · Gedämpfter Blumenkohl · Gedämpfter violetter Blumenkohl · Gegrillte Zucchini · Gemüsesuppe
Wie schneidet Gemüsepfanne mit Reis und Suppe im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Gemüsepfanne mit Hähnchen und Sesam | 415g | 429 | 47g | -128 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Tofu, Reis und Spiegelei | 500g | 486 | 26g | -71 kcal, mehr Protein |
| Auberginen-Gemüsepfanne mit Joghurt-Dip | 430g | 207 | 9g | -350 kcal, weniger Protein |
| Bratwurst mit Brokkoli und Gemüsepfanne | 500g | 718 | 34g | +161 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüsepfanne mit Reis und Suppe gesund?
Ja. Mit 16g Protein und nur 94g Kohlenhydraten ist Gemüsepfanne mit Reis und Suppe eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 76 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemüsepfanne mit Reis und Suppe gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 557 Kalorien und 16g Protein hält Gemüsepfanne mit Reis und Suppe dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemüsepfanne mit Reis und Suppe?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüsepfanne mit Reis und Suppe?
- Makro-Verteilung: Fett 21%, KH 68%, Protein 11%
- Energiedichte: 76 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis mit Tomatensauce, Süßkartoffelpommes, Gebackene Kartoffeln
Wie lange dauert es, Gemüsepfanne mit Reis und Suppe abzutrainieren?
- Joggen: ~64 Min
- Radfahren: ~73 Min
- Gehen: ~136 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüsepfanne mit Reis und Suppe?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 19% des Tagesbedarfs
- KH: 47% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
