Gemüsepfanne mit Reiswaffeln und Avocado Kalorien & Nährwerte
Gemüsepfanne mit Reiswaffeln und Avocado enthält 550 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 27g Fett, 62g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüsepfanne mit Reiswaffeln und Avocado enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reiswaffel | 18 g | 70 | 0.5 | 15 | 1.5 |
| Kräuterfrischkäse | 40 g | 100 | 8 | 2 | 4 |
| Avocado | 80 g | 130 | 12 | 4 | 1.5 |
| Süßkartoffel | 150 g | 130 | 0.5 | 30 | 2.5 |
| Zucchini | 80 g | 15 | 0.2 | 2.5 | 1 |
| Paprika | 50 g | 15 | 0.1 | 3 | 0.5 |
| Grüne Bohnen | 30 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Cremige Soße | 50 ml | 80 | 6 | 4 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reiswaffel · Kräuterfrischkäse · Avocado · Süßkartoffel · Zucchini · Paprika · Grüne Bohnen · Cremige Soße
Wie schneidet Gemüsepfanne mit Reiswaffeln und Avocado im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Gemüsepfanne mit Hähnchen und Sesam | 415g | 429 | 47g | -121 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Tofu, Reis und Spiegelei | 500g | 486 | 26g | -64 kcal, mehr Protein |
| Auberginen-Gemüsepfanne mit Joghurt-Dip | 430g | 207 | 9g | -343 kcal, weniger Protein |
| Bratwurst mit Brokkoli und Gemüsepfanne | 500g | 718 | 34g | +168 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüsepfanne mit Reiswaffeln und Avocado gesund?
Ja. Mit 12g Protein und nur 62g Kohlenhydraten ist Gemüsepfanne mit Reiswaffeln und Avocado eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 110 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemüsepfanne mit Reiswaffeln und Avocado gut zum Abnehmen?
Mit 550 Kalorien pro Portion ist Gemüsepfanne mit Reiswaffeln und Avocado kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemüsepfanne mit Reiswaffeln und Avocado?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 13% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüsepfanne mit Reiswaffeln und Avocado?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 45%, Protein 10%
- Energiedichte: 110 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Avocado, Süßkartoffel, Kräuterfrischkäse
Wie lange dauert es, Gemüsepfanne mit Reiswaffeln und Avocado abzutrainieren?
- Joggen: ~63 Min
- Radfahren: ~73 Min
- Gehen: ~135 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüsepfanne mit Reiswaffeln und Avocado?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 39% des Tagesbedarfs
- KH: 31% des Tagesbedarfs
- Protein: 13% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
