Gemüsepfanne mit Rosenkohl Kalorien & Nährwerte
Gemüsepfanne mit Rosenkohl enthält 248 Kalorien pro Portion (12% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 32g Kohlenhydraten und 8g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüsepfanne mit Rosenkohl enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rosenkohl | 100 g | 43 | 0.5 | 8.5 | 3.5 |
| Karotten | 80 g | 33 | 0.2 | 7 | 0.6 |
| Zucchini | 70 g | 12 | 0.1 | 2 | 1 |
| Kartoffeln | 60 g | 46 | 0.1 | 10 | 1.2 |
| Paprika (rot) | 30 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.3 |
| Sellerie (Staudensellerie) | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Cremige Sauce | 50 ml | 100 | 10 | 2 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rosenkohl · Karotten · Zucchini · Kartoffeln · Paprika (rot) · Sellerie (Staudensellerie) · Cremige Sauce
Wie schneidet Gemüsepfanne mit Rosenkohl im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Gemüsepfanne mit Hähnchen und Sesam | 415g | 429 | 47g | +181 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Tofu, Reis und Spiegelei | 500g | 486 | 26g | +238 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Nudeln mit Gemüsepfanne | 285g | 287 | 12g | +39 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Gericht mit Reis und Gemüsepfanne | 540g | 553 | 42g | +305 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüsepfanne mit Rosenkohl gesund?
Ja. Mit 8g Protein und nur 32g Kohlenhydraten ist Gemüsepfanne mit Rosenkohl eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 59 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemüsepfanne mit Rosenkohl gut zum Abnehmen?
Mit 248 Kalorien pro Portion ist Gemüsepfanne mit Rosenkohl kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemüsepfanne mit Rosenkohl?
Eine Portion enthält 8g Protein, das sind etwa 8% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüsepfanne mit Rosenkohl?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 52%, Protein 8%
- Energiedichte: 59 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Cremige Sauce, Kartoffeln, Rosenkohl
Wie lange dauert es, Gemüsepfanne mit Rosenkohl abzutrainieren?
- Joggen: ~28 Min
- Radfahren: ~33 Min
- Gehen: ~61 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüsepfanne mit Rosenkohl?
- kcal: 12% des Tagesbedarfs
- Fett: 16% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 8% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
