Gemüsepfanne mit Rotkohl und Joghurt-Dressing Kalorien & Nährwerte
Gemüsepfanne mit Rotkohl und Joghurt-Dressing enthält 335 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 41g Kohlenhydraten und 7g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüsepfanne mit Rotkohl und Joghurt-Dressing enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rotkohl | 100 g | 45 | 0.2 | 9 | 1.5 |
| Süßkartoffel | 120 g | 103 | 0.1 | 24 | 1.6 |
| Zucchini | 80 g | 14 | 0.3 | 1.6 | 1.3 |
| Paprika | 60 g | 18 | 0.2 | 3 | 0.6 |
| Joghurt-Dressing | 50 ml | 65 | 5 | 3 | 2 |
| Pflanzenöl (zum Braten) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rotkohl · Süßkartoffel · Zucchini · Paprika · Joghurt-Dressing · Pflanzenöl (zum Braten)
Wie schneidet Gemüsepfanne mit Rotkohl und Joghurt-Dressing im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Gemüsepfanne | 490g | 245 | 10g | -90 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Cashewkernen und Reis | 375g | 437 | 12g | +102 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Hähnchen und Reis | 515g | 563 | 34g | +228 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Hähnchen und Sesam | 415g | 429 | 47g | +94 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüsepfanne mit Rotkohl und Joghurt-Dressing gesund?
Ja. Mit 7g Protein und nur 41g Kohlenhydraten ist Gemüsepfanne mit Rotkohl und Joghurt-Dressing eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 80 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemüsepfanne mit Rotkohl und Joghurt-Dressing gut zum Abnehmen?
Mit 335 Kalorien pro Portion ist Gemüsepfanne mit Rotkohl und Joghurt-Dressing kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemüsepfanne mit Rotkohl und Joghurt-Dressing?
Eine Portion enthält 7g Protein, das sind etwa 7% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüsepfanne mit Rotkohl und Joghurt-Dressing?
- Makro-Verteilung: Fett 42%, KH 48%, Protein 10%
- Energiedichte: 80 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Süßkartoffel, Pflanzenöl (zum Braten), Joghurt-Dressing
Wie lange dauert es, Gemüsepfanne mit Rotkohl und Joghurt-Dressing abzutrainieren?
- Joggen: ~38 Min
- Radfahren: ~44 Min
- Gehen: ~82 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüsepfanne mit Rotkohl und Joghurt-Dressing?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 7% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
