Gemüsepfanne mit Rührei und Hüttenkäse Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Gemüsepfanne mit Rührei und Hüttenkäse enthält 465 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 31g Fett, 13g Kohlenhydraten und 33g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüsepfanne mit Rührei und Hüttenkäse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Ei | 150 g | 225 | 16.5 | 1.5 | 18 |
| Hüttenkäse | 100 g | 102 | 4.3 | 3.3 | 12.5 |
| Zucchini | 60 g | 10 | 0.2 | 1.3 | 0.9 |
| Paprika | 50 g | 15 | 0.1 | 3 | 0.5 |
| Karotten | 40 g | 16 | 0.1 | 3.8 | 0.3 |
| Champignons | 30 g | 7 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Pflanzenöl | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Ei · Hüttenkäse · Zucchini · Paprika · Karotten · Champignons · Pflanzenöl
Wie schneidet Gemüsepfanne mit Rührei und Hüttenkäse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Gemüsepfanne | 490g | 245 | 10g | -220 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Cashewkernen und Reis | 375g | 437 | 12g | -28 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Hähnchen und Reis | 515g | 563 | 34g | +98 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Hähnchen und Sesam | 415g | 429 | 47g | -36 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüsepfanne mit Rührei und Hüttenkäse gesund?
In Maßen. Gemüsepfanne mit Rührei und Hüttenkäse ist kalorienreich mit 106 kcal/100 g. Mit 33g Protein und 13g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemüsepfanne mit Rührei und Hüttenkäse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 465 Kalorien und 33g Protein hält Gemüsepfanne mit Rührei und Hüttenkäse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemüsepfanne mit Rührei und Hüttenkäse?
Eine Portion enthält 33g Protein, das sind etwa 33% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüsepfanne mit Rührei und Hüttenkäse?
- Makro-Verteilung: Fett 61%, KH 11%, Protein 28%
- Energiedichte: 106 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Ei, Hüttenkäse, Pflanzenöl
Wie lange dauert es, Gemüsepfanne mit Rührei und Hüttenkäse abzutrainieren?
- Joggen: ~53 Min
- Radfahren: ~61 Min
- Gehen: ~114 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüsepfanne mit Rührei und Hüttenkäse?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 45% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 33% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
