Gemüsepfanne mit Salat Kalorien & Nährwerte
Gemüsepfanne mit Salat enthält 331 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 20g Kohlenhydraten und 10g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüsepfanne mit Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Zucchini | 150 g | 26 | 0.3 | 3.6 | 2.4 |
| Mangold | 80 g | 15 | 0.2 | 2.1 | 1.6 |
| Tomatensoße | 100 ml | 50 | 2 | 6 | 1.5 |
| Körner-Topping (Hauptgericht) | 15 g | 75 | 6 | 3 | 2 |
| Blattsalat | 70 g | 10 | 0.1 | 1.5 | 0.8 |
| Körner-Topping (Salat) | 15 g | 75 | 6 | 3 | 2 |
| Salatdressing | 20 ml | 80 | 8 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Zucchini · Mangold · Tomatensoße · Körner-Topping (Hauptgericht) · Blattsalat · Körner-Topping (Salat) · Salatdressing
Wie schneidet Gemüsepfanne mit Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Gemüsepfanne mit Hähnchen und Sesam | 415g | 429 | 47g | +98 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Tofu, Reis und Spiegelei | 500g | 486 | 26g | +155 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Nudeln mit Gemüsepfanne | 285g | 287 | 12g | -44 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Gericht mit Reis und Gemüsepfanne | 540g | 553 | 42g | +222 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüsepfanne mit Salat gesund?
In Maßen. Gemüsepfanne mit Salat ist kalorienreich mit 74 kcal/100 g. Mit 10g Protein und 20g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemüsepfanne mit Salat gut zum Abnehmen?
Mit 331 Kalorien pro Portion ist Gemüsepfanne mit Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemüsepfanne mit Salat?
Eine Portion enthält 10g Protein, das sind etwa 10% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüsepfanne mit Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 61%, KH 24%, Protein 15%
- Energiedichte: 74 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Salatdressing, Körner-Topping (Hauptgericht), Körner-Topping (Salat)
Wie lange dauert es, Gemüsepfanne mit Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~38 Min
- Radfahren: ~44 Min
- Gehen: ~81 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüsepfanne mit Salat?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 32% des Tagesbedarfs
- KH: 10% des Tagesbedarfs
- Protein: 10% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
