Gemüsepfanne mit Sauce und Beilage Kalorien & Nährwerte
Gemüsepfanne mit Sauce und Beilage enthält 212 Kalorien pro Portion (11% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 10g Fett, 24g Kohlenhydraten und 5g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüsepfanne mit Sauce und Beilage enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Zucchini | 60 g | 10 | 0.1 | 1.8 | 0.7 |
| Aubergine | 50 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.5 |
| Rote Paprika | 40 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.4 |
| Gelbe Paprika | 30 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Bratkartoffeln | 80 g | 120 | 6 | 12 | 2 |
| Dunkle Sauce | 30 ml | 45 | 3 | 3 | 1 |
| Rosmarin | 1 g | 4 | 0.1 | 0.8 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Zucchini · Aubergine · Rote Paprika · Gelbe Paprika · Bratkartoffeln · Dunkle Sauce · Rosmarin
Wie schneidet Gemüsepfanne mit Sauce und Beilage im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Gemüsepfanne mit Hähnchen und Sesam | 415g | 429 | 47g | +217 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Tofu, Reis und Spiegelei | 500g | 486 | 26g | +274 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Nudeln mit Gemüsepfanne | 285g | 287 | 12g | +75 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Gericht mit Reis und Gemüsepfanne | 540g | 553 | 42g | +341 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüsepfanne mit Sauce und Beilage gesund?
Ja. Mit 5g Protein und nur 24g Kohlenhydraten ist Gemüsepfanne mit Sauce und Beilage eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 73 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemüsepfanne mit Sauce und Beilage gut zum Abnehmen?
Mit 212 Kalorien pro Portion ist Gemüsepfanne mit Sauce und Beilage kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemüsepfanne mit Sauce und Beilage?
Eine Portion enthält 5g Protein, das sind etwa 5% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüsepfanne mit Sauce und Beilage?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 46%, Protein 14%
- Energiedichte: 73 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Bratkartoffeln, Dunkle Sauce, Aubergine
Wie lange dauert es, Gemüsepfanne mit Sauce und Beilage abzutrainieren?
- Joggen: ~24 Min
- Radfahren: ~28 Min
- Gehen: ~52 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüsepfanne mit Sauce und Beilage?
- kcal: 11% des Tagesbedarfs
- Fett: 14% des Tagesbedarfs
- KH: 12% des Tagesbedarfs
- Protein: 5% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
