Gemüsepfanne mit Sauerkraut Kalorien & Nährwerte
Gemüsepfanne mit Sauerkraut enthält 209 Kalorien pro Portion (10% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 19g Kohlenhydraten und 5g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüsepfanne mit Sauerkraut enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Sauerkraut | 200 g | 48 | 0.4 | 8.8 | 2.4 |
| Grüne Bohnen | 50 g | 15 | 0.1 | 2.5 | 1 |
| Zucchini | 40 g | 8 | 0.1 | 1.2 | 0.6 |
| Paprika (rot/gelb) | 60 g | 18 | 0.2 | 3.6 | 0.6 |
| Zwiebeln | 30 g | 12 | 0.1 | 2.7 | 0.3 |
| Oliven (schwarz) | 15 g | 20 | 2 | 0.5 | 0.1 |
| Pflanzenöl (zum Braten) | 10 ml | 88 | 9.8 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Sauerkraut · Grüne Bohnen · Zucchini · Paprika (rot/gelb) · Zwiebeln · Oliven (schwarz) · Pflanzenöl (zum Braten)
Wie schneidet Gemüsepfanne mit Sauerkraut im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Couscous-Gemüsepfanne mit Hackfleisch | 490g | 888 | 40g | +679 kcal, mehr Protein |
| Garnelen-Gemüsepfanne | 345g | 310 | 29g | +101 kcal, mehr Protein |
| Gebratener Reis mit Gemüsepfanne | 382g | 437 | 13g | +228 kcal, mehr Protein |
| Gebratenes Gemüsepfanne | 480g | 297 | 11g | +88 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüsepfanne mit Sauerkraut gesund?
In Maßen. Gemüsepfanne mit Sauerkraut ist kalorienreich mit 52 kcal/100 g. Mit 5g Protein und 19g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemüsepfanne mit Sauerkraut gut zum Abnehmen?
Mit 209 Kalorien pro Portion ist Gemüsepfanne mit Sauerkraut kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemüsepfanne mit Sauerkraut?
Eine Portion enthält 5g Protein, das sind etwa 5% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüsepfanne mit Sauerkraut?
- Makro-Verteilung: Fett 55%, KH 37%, Protein 8%
- Energiedichte: 52 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Pflanzenöl (zum Braten), Sauerkraut, Oliven (schwarz)
Wie lange dauert es, Gemüsepfanne mit Sauerkraut abzutrainieren?
- Joggen: ~24 Min
- Radfahren: ~28 Min
- Gehen: ~51 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüsepfanne mit Sauerkraut?
- kcal: 10% des Tagesbedarfs
- Fett: 18% des Tagesbedarfs
- KH: 10% des Tagesbedarfs
- Protein: 5% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
