Gemüsepfanne mit Sauerrahm Kalorien & Nährwerte
Gemüsepfanne mit Sauerrahm enthält 312 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 26g Kohlenhydraten und 6g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüsepfanne mit Sauerrahm enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Aubergine | 100 g | 25 | 0.2 | 6 | 1 |
| Paprika (rot, grün, gelb) | 150 g | 45 | 0.5 | 10 | 1.5 |
| Tomaten | 100 g | 18 | 0.2 | 3.9 | 0.9 |
| Zwiebel | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Knoblauch | 5 g | 7 | 0.02 | 1.5 | 0.3 |
| Olivenöl | 15 ml | 130 | 14.5 | 0 | 0 |
| Sauerrahm (15% Fett) | 50 g | 75 | 7.5 | 2 | 1.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Aubergine · Paprika (rot, grün, gelb) · Tomaten · Zwiebel · Knoblauch · Olivenöl · Sauerrahm (15% Fett)
Wie schneidet Gemüsepfanne mit Sauerrahm im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Gemüsepfanne mit Hähnchen und Sesam | 415g | 429 | 47g | +117 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Tofu, Reis und Spiegelei | 500g | 486 | 26g | +174 kcal, mehr Protein |
| Auberginen-Gemüsepfanne mit Joghurt-Dip | 430g | 207 | 9g | -105 kcal, mehr Protein |
| Bratwurst mit Brokkoli und Gemüsepfanne | 500g | 718 | 34g | +406 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüsepfanne mit Sauerrahm gesund?
In Maßen. Gemüsepfanne mit Sauerrahm ist kalorienreich mit 69 kcal/100 g. Mit 6g Protein und 26g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemüsepfanne mit Sauerrahm gut zum Abnehmen?
Mit 312 Kalorien pro Portion ist Gemüsepfanne mit Sauerrahm kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemüsepfanne mit Sauerrahm?
Eine Portion enthält 6g Protein, das sind etwa 6% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüsepfanne mit Sauerrahm?
- Makro-Verteilung: Fett 66%, KH 34%, Protein 0%
- Energiedichte: 69 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Olivenöl, Sauerrahm (15% Fett), Paprika (rot, grün, gelb)
Wie lange dauert es, Gemüsepfanne mit Sauerrahm abzutrainieren?
- Joggen: ~36 Min
- Radfahren: ~41 Min
- Gehen: ~76 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüsepfanne mit Sauerrahm?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 33% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 6% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
