Gemüsepfanne mit Sojabohnen Kalorien & Nährwerte
Gemüsepfanne mit Sojabohnen enthält 69 Kalorien pro Portion (3% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 2g Fett, 6g Kohlenhydraten und 5g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüsepfanne mit Sojabohnen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Zuckererbsenschoten | 22 g | 15 | 0.1 | 2 | 1 |
| Mungobohnenkeimlinge | 20 g | 6 | 0 | 0.5 | 0.8 |
| Karotten | 20 g | 8 | 0 | 1.8 | 0.2 |
| Sojabohnen | 14 g | 24 | 1.2 | 0.8 | 2.5 |
| gelbe Paprika | 7.9 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Zwiebeln | 7.7 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| rote Paprika | 6.8 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Rapsöl | 1 g | 9 | 1 | 0 | 0 |
| Salz | 0.5 g | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Knoblauch | 0.5 g | 1 | 0 | 0.2 | 0 |
| weißer Pfeffer | 0.1 g | 0 | 0 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Zuckererbsenschoten · Mungobohnenkeimlinge · Karotten · Sojabohnen · gelbe Paprika · Zwiebeln · rote Paprika · Rapsöl · Salz · Knoblauch · weißer Pfeffer
Wie schneidet Gemüsepfanne mit Sojabohnen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Couscous-Gemüsepfanne mit Hackfleisch | 490g | 888 | 40g | +819 kcal, mehr Protein |
| Garnelen-Gemüsepfanne | 345g | 310 | 29g | +241 kcal, mehr Protein |
| Gebratener Reis mit Gemüsepfanne | 382g | 437 | 13g | +368 kcal, mehr Protein |
| Gebratenes Gemüsepfanne | 480g | 297 | 11g | +228 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüsepfanne mit Sojabohnen gesund?
Ja. Mit 5g Protein und nur 6g Kohlenhydraten ist Gemüsepfanne mit Sojabohnen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 69 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemüsepfanne mit Sojabohnen gut zum Abnehmen?
Mit 69 Kalorien pro Portion ist Gemüsepfanne mit Sojabohnen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemüsepfanne mit Sojabohnen?
Eine Portion enthält 5g Protein, das sind etwa 5% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüsepfanne mit Sojabohnen?
- Makro-Verteilung: Fett 30%, KH 38%, Protein 32%
- Energiedichte: 69 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Sojabohnen, Zuckererbsenschoten, Rapsöl
Wie lange dauert es, Gemüsepfanne mit Sojabohnen abzutrainieren?
- Joggen: ~8 Min
- Radfahren: ~9 Min
- Gehen: ~17 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüsepfanne mit Sojabohnen?
- kcal: 3% des Tagesbedarfs
- Fett: 3% des Tagesbedarfs
- KH: 3% des Tagesbedarfs
- Protein: 5% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
