Gemüsepfanne mit Tofu und Kichererbsen Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Gemüsepfanne mit Tofu und Kichererbsen enthält 254 Kalorien pro Portion (13% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 19g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüsepfanne mit Tofu und Kichererbsen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Tofu | 60 g | 87 | 5 | 1 | 9.5 |
| Karotten | 80 g | 33 | 0.2 | 6 | 0.8 |
| Zucchini | 50 g | 9 | 0.2 | 1.5 | 0.6 |
| Kichererbsen | 30 g | 48 | 0.8 | 7 | 2.5 |
| Tomatensauce | 40 ml | 32 | 1.5 | 3.5 | 0.8 |
| Pflanzenöl (zum Braten) | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Tofu · Karotten · Zucchini · Kichererbsen · Tomatensauce · Pflanzenöl (zum Braten)
Wie schneidet Gemüsepfanne mit Tofu und Kichererbsen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Gemüsepfanne | 490g | 245 | 10g | -9 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Cashewkernen und Reis | 375g | 437 | 12g | +183 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Hähnchen und Reis | 515g | 563 | 34g | +309 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Hähnchen und Sesam | 415g | 429 | 47g | +175 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüsepfanne mit Tofu und Kichererbsen gesund?
Ja. Mit 14g Protein und nur 19g Kohlenhydraten ist Gemüsepfanne mit Tofu und Kichererbsen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 96 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemüsepfanne mit Tofu und Kichererbsen gut zum Abnehmen?
Mit 254 Kalorien pro Portion ist Gemüsepfanne mit Tofu und Kichererbsen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemüsepfanne mit Tofu und Kichererbsen?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüsepfanne mit Tofu und Kichererbsen?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 30%, Protein 25%
- Energiedichte: 96 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Tofu, Kichererbsen, Pflanzenöl (zum Braten)
Wie lange dauert es, Gemüsepfanne mit Tofu und Kichererbsen abzutrainieren?
- Joggen: ~29 Min
- Radfahren: ~33 Min
- Gehen: ~62 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüsepfanne mit Tofu und Kichererbsen?
- kcal: 13% des Tagesbedarfs
- Fett: 18% des Tagesbedarfs
- KH: 10% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
