Gemüsepfanne mit Tomatenreis Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Gemüsepfanne mit Tomatenreis enthält 413 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 60g Kohlenhydraten und 11g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüsepfanne mit Tomatenreis enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gekochter Reis mit Tomatensauce | 200 g | 260 | 4 | 50 | 6 |
| Zucchini | 80 g | 14 | 0.2 | 2.5 | 0.5 |
| Rote Paprika | 60 g | 22 | 0.2 | 4 | 1 |
| Champignons | 50 g | 11 | 0.1 | 0.5 | 2 |
| Erbsen | 20 g | 16 | 0.1 | 2.5 | 1.3 |
| Pflanzenöl (zum Braten) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gekochter Reis mit Tomatensauce · Zucchini · Rote Paprika · Champignons · Erbsen · Pflanzenöl (zum Braten)
Wie schneidet Gemüsepfanne mit Tomatenreis im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Gemüsepfanne | 490g | 245 | 10g | -168 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Cashewkernen und Reis | 375g | 437 | 12g | +24 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Hähnchen und Reis | 515g | 563 | 34g | +150 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Hähnchen und Sesam | 415g | 429 | 47g | +16 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüsepfanne mit Tomatenreis gesund?
Ja. Mit 11g Protein und nur 60g Kohlenhydraten ist Gemüsepfanne mit Tomatenreis eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 98 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemüsepfanne mit Tomatenreis gut zum Abnehmen?
Mit 413 Kalorien pro Portion ist Gemüsepfanne mit Tomatenreis kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemüsepfanne mit Tomatenreis?
Eine Portion enthält 11g Protein, das sind etwa 11% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüsepfanne mit Tomatenreis?
- Makro-Verteilung: Fett 32%, KH 58%, Protein 10%
- Energiedichte: 98 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gekochter Reis mit Tomatensauce, Pflanzenöl (zum Braten), Rote Paprika
Wie lange dauert es, Gemüsepfanne mit Tomatenreis abzutrainieren?
- Joggen: ~47 Min
- Radfahren: ~54 Min
- Gehen: ~101 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüsepfanne mit Tomatenreis?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 21% des Tagesbedarfs
- KH: 30% des Tagesbedarfs
- Protein: 11% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
