Gemüsepfanne mit Tomatensauce und Dip Kalorien & Nährwerte
Gemüsepfanne mit Tomatensauce und Dip enthält 409 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 41g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüsepfanne mit Tomatensauce und Dip enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Tomatensauce | 150 g | 120 | 6 | 12 | 3 |
| Zucchini | 80 g | 16 | 0.2 | 2.4 | 1.3 |
| Karotten (gekocht) | 70 g | 28 | 0.2 | 5.6 | 0.6 |
| Champignons | 60 g | 16 | 0.2 | 1.8 | 2.4 |
| Kichererbsen | 40 g | 50 | 1 | 7 | 2.5 |
| Karotte (roh) | 60 g | 24 | 0.2 | 4.8 | 0.5 |
| Stangensellerie | 30 g | 5 | 0.1 | 0.7 | 0.2 |
| Dip (vermutlich Hummus) | 50 g | 150 | 12 | 7 | 4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Tomatensauce · Zucchini · Karotten (gekocht) · Champignons · Kichererbsen · Karotte (roh) · Stangensellerie · Dip (vermutlich Hummus)
Wie schneidet Gemüsepfanne mit Tomatensauce und Dip im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Couscous-Gemüsepfanne mit Hackfleisch | 490g | 888 | 40g | +479 kcal, mehr Protein |
| Garnelen-Gemüsepfanne | 345g | 310 | 29g | -99 kcal, mehr Protein |
| Gebratener Reis mit Gemüsepfanne | 382g | 437 | 13g | +28 kcal, weniger Protein |
| Gebratenes Gemüsepfanne | 480g | 297 | 11g | -112 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüsepfanne mit Tomatensauce und Dip gesund?
Ja. Mit 14g Protein und nur 41g Kohlenhydraten ist Gemüsepfanne mit Tomatensauce und Dip eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 76 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemüsepfanne mit Tomatensauce und Dip gut zum Abnehmen?
Mit 409 Kalorien pro Portion ist Gemüsepfanne mit Tomatensauce und Dip kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemüsepfanne mit Tomatensauce und Dip?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüsepfanne mit Tomatensauce und Dip?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 40%, Protein 16%
- Energiedichte: 76 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Dip (vermutlich Hummus), Tomatensauce, Kichererbsen
Wie lange dauert es, Gemüsepfanne mit Tomatensauce und Dip abzutrainieren?
- Joggen: ~47 Min
- Radfahren: ~54 Min
- Gehen: ~100 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüsepfanne mit Tomatensauce und Dip?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 28% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
