Gemüsepfanne mit weißen Bohnen und Tomatensauce Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Gemüsepfanne mit weißen Bohnen und Tomatensauce enthält 238 Kalorien pro Portion (12% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 7g Fett, 28g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüsepfanne mit weißen Bohnen und Tomatensauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weiße Bohnen | 100 g | 109 | 0.5 | 16 | 7.5 |
| Zucchini | 80 g | 14 | 0.2 | 1.6 | 1.3 |
| Karotten | 50 g | 17 | 0.1 | 2.4 | 0.5 |
| Paprika (gelb) | 40 g | 12 | 0.1 | 2.1 | 0.4 |
| Tomatensauce mit Sahne | 60 ml | 78 | 6 | 4.5 | 1.5 |
| Zwiebeln | 20 g | 8 | 0 | 1.5 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weiße Bohnen · Zucchini · Karotten · Paprika (gelb) · Tomatensauce mit Sahne · Zwiebeln
Wie schneidet Gemüsepfanne mit weißen Bohnen und Tomatensauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Gemüsepfanne | 490g | 245 | 10g | +7 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Cashewkernen und Reis | 375g | 437 | 12g | +199 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Hähnchen und Reis | 515g | 563 | 34g | +325 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Hähnchen und Sesam | 415g | 429 | 47g | +191 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüsepfanne mit weißen Bohnen und Tomatensauce gesund?
Ja. Mit 12g Protein und nur 28g Kohlenhydraten ist Gemüsepfanne mit weißen Bohnen und Tomatensauce eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 68 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemüsepfanne mit weißen Bohnen und Tomatensauce gut zum Abnehmen?
Mit 238 Kalorien pro Portion ist Gemüsepfanne mit weißen Bohnen und Tomatensauce kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemüsepfanne mit weißen Bohnen und Tomatensauce?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüsepfanne mit weißen Bohnen und Tomatensauce?
- Makro-Verteilung: Fett 26%, KH 47%, Protein 27%
- Energiedichte: 68 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Weiße Bohnen, Tomatensauce mit Sahne, Karotten
Wie lange dauert es, Gemüsepfanne mit weißen Bohnen und Tomatensauce abzutrainieren?
- Joggen: ~27 Min
- Radfahren: ~31 Min
- Gehen: ~58 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüsepfanne mit weißen Bohnen und Tomatensauce?
- kcal: 12% des Tagesbedarfs
- Fett: 10% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
