Gemüseplatte mit Käse Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Gemüseplatte mit Käse enthält 432 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 31g Fett, 8g Kohlenhydraten und 30g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüseplatte mit Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gurke | 100 g | 15 | 0.2 | 2 | 0.6 |
| Cherrytomaten | 120 g | 22 | 0.2 | 3.4 | 1 |
| Tomatenspalten | 80 g | 14 | 0.2 | 2.1 | 0.7 |
| Hartkäse (z.B. Emmentaler) | 60 g | 231 | 18 | 0 | 17.4 |
| Weichkäse (z.B. Camembert) | 50 g | 150 | 12 | 0.2 | 10.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gurke · Cherrytomaten · Tomatenspalten · Hartkäse (z.B. Emmentaler) · Weichkäse (z.B. Camembert)
Wie schneidet Gemüseplatte mit Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gemüseplatte mit Avocado | 350g | 173 | 4g | -259 kcal, weniger Protein |
| Gemüseplatte mit Dip und Käse | 450g | 383 | 18g | -49 kcal, weniger Protein |
| Gemüseplatte mit Gurkensalat | 315g | 133 | 6g | -299 kcal, weniger Protein |
| Gemüseplatte mit Hüttenkäse, Ei und Wraps | 630g | 455 | 27g | +23 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüseplatte mit Käse gesund?
In Maßen. Gemüseplatte mit Käse ist kalorienreich mit 105 kcal/100 g. Mit 30g Protein und 8g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemüseplatte mit Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 432 Kalorien und 30g Protein hält Gemüseplatte mit Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemüseplatte mit Käse?
Eine Portion enthält 30g Protein, das sind etwa 30% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüseplatte mit Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 64%, KH 7%, Protein 29%
- Energiedichte: 105 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hartkäse (z.B. Emmentaler), Weichkäse (z.B. Camembert), Cherrytomaten
Wie lange dauert es, Gemüseplatte mit Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~49 Min
- Radfahren: ~57 Min
- Gehen: ~106 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüseplatte mit Käse?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 44% des Tagesbedarfs
- KH: 4% des Tagesbedarfs
- Protein: 30% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
