Gemüseplatte mit Käse und Aufstrich Kalorien & Nährwerte
Gemüseplatte mit Käse und Aufstrich enthält 267 Kalorien pro Portion (13% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 20g Kohlenhydraten und 13g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüseplatte mit Käse und Aufstrich enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rote Paprika | 50 g | 15 | 0.2 | 3.5 | 0.5 |
| Karotten | 60 g | 24 | 0.1 | 5.6 | 0.6 |
| Tomaten | 70 g | 13 | 0.1 | 2.5 | 0.6 |
| Brokkoli | 80 g | 27 | 0.3 | 3.2 | 2.4 |
| Blauschimmelkäse | 30 g | 108 | 9 | 0.5 | 6 |
| Hummus | 40 g | 80 | 5 | 5 | 3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rote Paprika · Karotten · Tomaten · Brokkoli · Blauschimmelkäse · Hummus
Wie schneidet Gemüseplatte mit Käse und Aufstrich im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gemüseplatte mit Avocado | 350g | 173 | 4g | -94 kcal, weniger Protein |
| Gemüseplatte mit Gurkensalat | 315g | 133 | 6g | -134 kcal, weniger Protein |
| Gemüseplatte mit Hüttenkäse, Ei und Wraps | 630g | 455 | 27g | +188 kcal, mehr Protein |
| Gemüseplatte mit Kartoffeln | 570g | 270 | 14g | +3 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüseplatte mit Käse und Aufstrich gesund?
In Maßen. Gemüseplatte mit Käse und Aufstrich ist kalorienreich mit 81 kcal/100 g. Mit 13g Protein und 20g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemüseplatte mit Käse und Aufstrich gut zum Abnehmen?
Mit 267 Kalorien pro Portion ist Gemüseplatte mit Käse und Aufstrich kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemüseplatte mit Käse und Aufstrich?
Eine Portion enthält 13g Protein, das sind etwa 13% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüseplatte mit Käse und Aufstrich?
- Makro-Verteilung: Fett 50%, KH 30%, Protein 20%
- Energiedichte: 81 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Blauschimmelkäse, Hummus, Brokkoli
Wie lange dauert es, Gemüseplatte mit Käse und Aufstrich abzutrainieren?
- Joggen: ~31 Min
- Radfahren: ~35 Min
- Gehen: ~65 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüseplatte mit Käse und Aufstrich?
- kcal: 13% des Tagesbedarfs
- Fett: 21% des Tagesbedarfs
- KH: 10% des Tagesbedarfs
- Protein: 13% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
