Gemüseplatte mit Tzatziki Kalorien & Nährwerte
Gemüseplatte mit Tzatziki enthält 372 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 25g Fett, 29g Kohlenhydraten und 10g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüseplatte mit Tzatziki enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Tzatziki | 100 g | 150 | 12 | 6 | 4 |
| Blumenkohl | 150 g | 50 | 1 | 8 | 4 |
| Karotten | 100 g | 40 | 0.5 | 9 | 1 |
| Paprika (grün/rot) | 50 g | 15 | 0.2 | 3 | 0.5 |
| Zwiebeln | 30 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.3 |
| Oliven (schwarz) | 10 g | 15 | 1.5 | 0.5 | 0.1 |
| Olivenöl | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Tzatziki · Blumenkohl · Karotten · Paprika (grün/rot) · Zwiebeln · Oliven (schwarz) · Olivenöl
Wie schneidet Gemüseplatte mit Tzatziki im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Rührei mit Spinat und bunte Obst- und Gemüseplatte | 590g | 688 | 28g | +316 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüseplatte mit Tzatziki gesund?
In Maßen. Gemüseplatte mit Tzatziki ist kalorienreich mit 83 kcal/100 g. Mit 10g Protein und 29g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemüseplatte mit Tzatziki gut zum Abnehmen?
Mit 372 Kalorien pro Portion ist Gemüseplatte mit Tzatziki kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemüseplatte mit Tzatziki?
Eine Portion enthält 10g Protein, das sind etwa 10% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüseplatte mit Tzatziki?
- Makro-Verteilung: Fett 61%, KH 31%, Protein 8%
- Energiedichte: 83 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Tzatziki, Olivenöl, Blumenkohl
Wie lange dauert es, Gemüseplatte mit Tzatziki abzutrainieren?
- Joggen: ~43 Min
- Radfahren: ~49 Min
- Gehen: ~91 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüseplatte mit Tzatziki?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 36% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 10% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
