Gesunder Brownie ohne Mehl und Zucker Kalorien & Nährwerte
Gesunder Brownie ohne Mehl und Zucker enthält 238 Kalorien pro Portion (12% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 8g Fett, 18g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gesunder Brownie ohne Mehl und Zucker enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kürbispüree | 50 g | 20 | 0.1 | 4.5 | 0.7 |
| Süßkartoffelpüree | 50 g | 43 | 0.1 | 10 | 0.8 |
| Ei | 50 g | 70 | 5 | 0.5 | 6 |
| Laktosefreier Quark | 30 g | 20 | 0.5 | 1.2 | 3.5 |
| Flohsamenschalen | 5 g | 10 | 0.1 | 0.2 | 0.5 |
| Chiasamen | 5 g | 25 | 1.5 | 0.5 | 1 |
| Veganes Proteinpulver | 10 g | 40 | 0.5 | 1 | 7.5 |
| Kakaopulver (ungesüßt) | 5 g | 10 | 0.5 | 0.5 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kürbispüree · Süßkartoffelpüree · Ei · Laktosefreier Quark · Flohsamenschalen · Chiasamen · Veganes Proteinpulver · Kakaopulver (ungesüßt)
Wie schneidet Gesunder Brownie ohne Mehl und Zucker im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gesunder Salat mit Eiern und Tee | 1365g | 500 | 32g | +262 kcal, mehr Protein |
| Gesunder Snackteller | 415g | 313 | 21g | +75 kcal, gleich viel Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gesunder Brownie ohne Mehl und Zucker gesund?
Ja. Mit 21g Protein und nur 18g Kohlenhydraten ist Gesunder Brownie ohne Mehl und Zucker eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 116 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gesunder Brownie ohne Mehl und Zucker gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 238 Kalorien und 21g Protein hält Gesunder Brownie ohne Mehl und Zucker dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gesunder Brownie ohne Mehl und Zucker?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gesunder Brownie ohne Mehl und Zucker?
- Makro-Verteilung: Fett 31%, KH 31%, Protein 38%
- Energiedichte: 116 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Ei, Süßkartoffelpüree, Veganes Proteinpulver
Wie lange dauert es, Gesunder Brownie ohne Mehl und Zucker abzutrainieren?
- Joggen: ~27 Min
- Radfahren: ~31 Min
- Gehen: ~58 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gesunder Brownie ohne Mehl und Zucker?
- kcal: 12% des Tagesbedarfs
- Fett: 12% des Tagesbedarfs
- KH: 9% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
