Glasnudelsalat mit Garnelen Kalorien & Nährwerte
Eine Portion Glasnudelsalat mit Garnelen hat etwa 582 kcal (29% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 11 g, Kohlenhydrate 100 g, Protein 21 g. Wichtige Zutaten: Glasnudeln, Garnelen, Erdnüsse.
Pro Portion
582 kcal
Fett 10.7 g · KH 100.1 g · Protein 20.6 g
Pro 100 g
188 kcal
Fett 3.5 g · KH 32.3 g · Protein 6.6 g
Gesamtes Gericht
582 kcal
Gewicht 310 g
Zutaten
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Glasnudeln | 100 g | 350 | 0.5 | 85 | 0.5 |
| Garnelen | 80 g | 70 | 1 | 0 | 15 |
| Erdnüsse | 15 g | 85 | 7 | 2.5 | 3.5 |
| Kirschtomaten | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Sellerie | 20 g | 3 | 0.05 | 0.5 | 0.1 |
| Zwiebeln | 15 g | 6 | 0.05 | 1.5 | 0.15 |
| Karotte (Dekoration) | 5 g | 2 | 0.02 | 0.4 | 0.05 |
| Salatblatt (Dekoration) | 5 g | 1 | 0.01 | 0.2 | 0.05 |
| Dressing (Thai-Art) | 40 ml | 60 | 2 | 9 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Glasnudeln · Garnelen · Erdnüsse · Kirschtomaten · Sellerie · Zwiebeln · Karotte (Dekoration) · Salatblatt (Dekoration) · Dressing (Thai-Art)
Mehr Einblicke
- Makro-Verteilung: Fett 17%, KH 69%, Protein 14%
- Energiedichte: 188 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Glasnudeln, Erdnüsse, Garnelen
Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?
- Joggen: ~71 Min
- Radfahren: ~73 Min
- Gehen: ~143 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Tagesanteil der Makros
- Fett: 15% des Tagesbedarfs
- KH: 50% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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