Glasnudelsalat mit Garnelen Kalorien & Nährwerte
Glasnudelsalat mit Garnelen enthält 582 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 100g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Glasnudelsalat mit Garnelen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Glasnudeln | 100 g | 350 | 0.5 | 85 | 0.5 |
| Garnelen | 80 g | 70 | 1 | 0 | 15 |
| Erdnüsse | 15 g | 85 | 7 | 2.5 | 3.5 |
| Kirschtomaten | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Sellerie | 20 g | 3 | 0.05 | 0.5 | 0.1 |
| Zwiebeln | 15 g | 6 | 0.05 | 1.5 | 0.15 |
| Karotte (Dekoration) | 5 g | 2 | 0.02 | 0.4 | 0.05 |
| Salatblatt (Dekoration) | 5 g | 1 | 0.01 | 0.2 | 0.05 |
| Dressing (Thai-Art) | 40 ml | 60 | 2 | 9 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Glasnudeln · Garnelen · Erdnüsse · Kirschtomaten · Sellerie · Zwiebeln · Karotte (Dekoration) · Salatblatt (Dekoration) · Dressing (Thai-Art)
Wie schneidet Glasnudelsalat mit Garnelen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Glasnudelsalat mit Erdnusssauce | 478g | 1026 | 23g | +444 kcal, mehr Protein |
| Glasnudelsalat mit Hähnchen und Erdnüssen | 370g | 555 | 21g | -27 kcal, mehr Protein |
| Glasnudelsalat mit Huhn und Erdnüssen | 370g | 705 | 29g | +123 kcal, mehr Protein |
| Glasnudelsalat mit Kichererbsen und Gemüse | 383g | 637 | 11g | +55 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Glasnudelsalat mit Garnelen gesund?
Ja. Mit 21g Protein und nur 100g Kohlenhydraten ist Glasnudelsalat mit Garnelen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 188 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Glasnudelsalat mit Garnelen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 582 Kalorien und 21g Protein hält Glasnudelsalat mit Garnelen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Glasnudelsalat mit Garnelen?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Glasnudelsalat mit Garnelen?
- Makro-Verteilung: Fett 17%, KH 69%, Protein 14%
- Energiedichte: 188 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Glasnudeln, Erdnüsse, Garnelen
Wie lange dauert es, Glasnudelsalat mit Garnelen abzutrainieren?
- Joggen: ~67 Min
- Radfahren: ~77 Min
- Gehen: ~143 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Glasnudelsalat mit Garnelen?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 15% des Tagesbedarfs
- KH: 50% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
