Glasnudelsalat mit Gemüse und Tofu Kalorien & Nährwerte
Glasnudelsalat mit Gemüse und Tofu enthält 648 Kalorien pro Portion (32% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 97g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Glasnudelsalat mit Gemüse und Tofu enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Glasnudeln | 100 g | 350 | 0.5 | 85 | 0.5 |
| Tofu | 100 g | 145 | 8 | 3 | 16 |
| Brokkoli | 50 g | 17 | 0.2 | 2.5 | 1.5 |
| Paprika | 30 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.3 |
| Pilze | 30 g | 8 | 0.1 | 0.5 | 0.8 |
| Sesam | 5 g | 29 | 2.5 | 1 | 1 |
| Dressing (Soja-Sesam-Basis) | 30 ml | 90 | 8 | 3 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Glasnudeln · Tofu · Brokkoli · Paprika · Pilze · Sesam · Dressing (Soja-Sesam-Basis)
Wie schneidet Glasnudelsalat mit Gemüse und Tofu im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Glasnudelsalat mit Cashewkernen | 285g | 505 | 8g | -143 kcal, weniger Protein |
| Glasnudelsalat mit Erdnusssauce | 478g | 1026 | 23g | +378 kcal, mehr Protein |
| Glasnudelsalat mit Garnelen | 310g | 582 | 21g | -66 kcal, weniger Protein |
| Glasnudelsalat mit Gemüse | 250g | 248 | 4g | -400 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Glasnudelsalat mit Gemüse und Tofu gesund?
In Maßen. Glasnudelsalat mit Gemüse und Tofu ist kalorienreich mit 188 kcal/100 g. Mit 21g Protein und 97g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Glasnudelsalat mit Gemüse und Tofu gut zum Abnehmen?
Mit 648 Kalorien pro Portion ist Glasnudelsalat mit Gemüse und Tofu kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Glasnudelsalat mit Gemüse und Tofu?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Glasnudelsalat mit Gemüse und Tofu?
- Makro-Verteilung: Fett 27%, KH 60%, Protein 13%
- Energiedichte: 188 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Glasnudeln, Tofu, Dressing (Soja-Sesam-Basis)
Wie lange dauert es, Glasnudelsalat mit Gemüse und Tofu abzutrainieren?
- Joggen: ~74 Min
- Radfahren: ~85 Min
- Gehen: ~159 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Glasnudelsalat mit Gemüse und Tofu?
- kcal: 32% des Tagesbedarfs
- Fett: 28% des Tagesbedarfs
- KH: 49% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
