Glasnudelsalat mit Gemüse und Wurst Kalorien & Nährwerte
Glasnudelsalat mit Gemüse und Wurst enthält 289 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 39g Kohlenhydraten und 8g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Glasnudelsalat mit Gemüse und Wurst enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Glasnudeln | 100 g | 130 | 0.5 | 32 | 0.5 |
| Blattgemüse (z.B. Pak Choi, Spinat) | 50 g | 15 | 0.2 | 2 | 1.5 |
| Karotten | 20 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Paprika (rot) | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Wurstwürfel (z.B. Lyoner) | 30 g | 75 | 6 | 1 | 4 |
| Sojasauce | 15 ml | 10 | 0 | 1 | 1.5 |
| Pflanzenöl (für Dressing/Braten) | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Glasnudeln · Blattgemüse (z.B. Pak Choi, Spinat) · Karotten · Paprika (rot) · Wurstwürfel (z.B. Lyoner) · Sojasauce · Pflanzenöl (für Dressing/Braten)
Wie schneidet Glasnudelsalat mit Gemüse und Wurst im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Glasnudelsalat mit Cashewkernen | 285g | 505 | 8g | +216 kcal, mehr Protein |
| Glasnudelsalat mit Erdnusssauce | 478g | 1026 | 23g | +737 kcal, mehr Protein |
| Glasnudelsalat mit Garnelen | 310g | 582 | 21g | +293 kcal, mehr Protein |
| Glasnudelsalat mit Gemüse | 250g | 248 | 4g | -41 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Glasnudelsalat mit Gemüse und Wurst gesund?
Ja. Mit 8g Protein und nur 39g Kohlenhydraten ist Glasnudelsalat mit Gemüse und Wurst eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 120 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Glasnudelsalat mit Gemüse und Wurst gut zum Abnehmen?
Mit 289 Kalorien pro Portion ist Glasnudelsalat mit Gemüse und Wurst kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Glasnudelsalat mit Gemüse und Wurst?
Eine Portion enthält 8g Protein, das sind etwa 8% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Glasnudelsalat mit Gemüse und Wurst?
- Makro-Verteilung: Fett 37%, KH 54%, Protein 9%
- Energiedichte: 120 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Glasnudeln, Wurstwürfel (z.B. Lyoner), Pflanzenöl (für Dressing/Braten)
Wie lange dauert es, Glasnudelsalat mit Gemüse und Wurst abzutrainieren?
- Joggen: ~33 Min
- Radfahren: ~38 Min
- Gehen: ~71 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Glasnudelsalat mit Gemüse und Wurst?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 17% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 8% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
