Glasnudelsalat mit Hähnchen und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Glasnudelsalat mit Hähnchen und Gemüse enthält 400 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 54g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Glasnudelsalat mit Hähnchen und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Glasnudeln (gekocht) | 175 g | 192.5 | 0.2 | 47.3 | 0.4 |
| Hähnchenbrustfilet | 60 g | 66 | 0.8 | 0 | 14.7 |
| Gurke | 30 g | 4.5 | 0.1 | 0.6 | 0.3 |
| Paprika | 20 g | 6.2 | 0.1 | 1 | 0.3 |
| Sojasauce-Dressing | 30 ml | 45 | 3 | 3 | 1.5 |
| Kürbiskerne und Sonnenblumenkerne | 10 g | 57.4 | 4.6 | 1.3 | 2.7 |
| Sesamsamen | 5 g | 28.5 | 2.5 | 0.5 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Glasnudeln (gekocht) · Hähnchenbrustfilet · Gurke · Paprika · Sojasauce-Dressing · Kürbiskerne und Sonnenblumenkerne · Sesamsamen
Wie schneidet Glasnudelsalat mit Hähnchen und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatischer Glasnudelsalat mit Gemüse | 335g | 410 | 6g | +10 kcal, weniger Protein |
| Asiatischer Glasnudelsalat mit Hähnchen | 345g | 869 | 33g | +469 kcal, mehr Protein |
| Glasnudelsalat mit Cashewkernen | 285g | 505 | 8g | +105 kcal, weniger Protein |
| Glasnudelsalat mit Erdnusssauce | 478g | 1026 | 23g | +626 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Glasnudelsalat mit Hähnchen und Gemüse gesund?
Ja. Mit 21g Protein und nur 54g Kohlenhydraten ist Glasnudelsalat mit Hähnchen und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 121 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Glasnudelsalat mit Hähnchen und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 400 Kalorien und 21g Protein hält Glasnudelsalat mit Hähnchen und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Glasnudelsalat mit Hähnchen und Gemüse?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Glasnudelsalat mit Hähnchen und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 25%, KH 54%, Protein 21%
- Energiedichte: 121 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Glasnudeln (gekocht), Hähnchenbrustfilet, Kürbiskerne und Sonnenblumenkerne
Wie lange dauert es, Glasnudelsalat mit Hähnchen und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~46 Min
- Radfahren: ~53 Min
- Gehen: ~98 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Glasnudelsalat mit Hähnchen und Gemüse?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 16% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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