Glasnudelsalat mit Huhn und Erdnüssen Kalorien & Nährwerte
Eine Portion Glasnudelsalat mit Huhn und Erdnüssen hat etwa 705 kcal (35% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 33 g, Kohlenhydrate 73 g, Protein 29 g. Wichtige Zutaten: Glasnudeln, Hähnchen (frittiert), Karotten (gerieben).
Pro Portion
705 kcal
Fett 33.4 g · KH 73.4 g · Protein 29.3 g
Pro 100 g
191 kcal
Fett 9 g · KH 19.8 g · Protein 7.9 g
Gesamtes Gericht
705 kcal
Gewicht 370 g
Zutaten
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Glasnudeln | 150 g | 195 | 0.5 | 47.5 | 0.5 |
| Hähnchen (frittiert) | 80 g | 288 | 18 | 10 | 22 |
| Karotten (gerieben) | 50 g | 20 | 0.1 | 4.7 | 0.5 |
| Erdnüsse | 20 g | 114 | 9.8 | 2.6 | 5 |
| Kirschtomate | 15 g | 3 | 0 | 0.6 | 0.1 |
| Rote Zwiebeln | 10 g | 4 | 0 | 0.9 | 0.1 |
| Koriander | 5 g | 1 | 0 | 0.1 | 0.1 |
| Dressing (asiatisch) | 40 ml | 80 | 5 | 7 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Glasnudeln · Hähnchen (frittiert) · Karotten (gerieben) · Erdnüsse · Kirschtomate · Rote Zwiebeln · Koriander · Dressing (asiatisch)
Mehr Einblicke
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 42%, Protein 15%
- Energiedichte: 191 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Hähnchen (frittiert), Glasnudeln, Erdnüsse
Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?
- Joggen: ~86 Min
- Radfahren: ~89 Min
- Gehen: ~173 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Tagesanteil der Makros
- Fett: 48% des Tagesbedarfs
- KH: 37% des Tagesbedarfs
- Protein: 29% des Tagesbedarfs
* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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