Glasnudelsalat mit Kichererbsen und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Glasnudelsalat mit Kichererbsen und Gemüse enthält 637 Kalorien pro Portion (32% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 102g Kohlenhydraten und 11g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Glasnudelsalat mit Kichererbsen und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Glasnudeln | 80 g | 280 | 0.5 | 68 | 1 |
| Kichererbsen | 70 g | 100 | 2 | 15 | 5 |
| Kidneybohnen | 30 g | 35 | 0.2 | 6 | 2.5 |
| Mais | 40 g | 35 | 0.5 | 7 | 1 |
| Gurke | 60 g | 9 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
| Kirschtomaten | 40 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Chinakohl | 30 g | 4 | 0.1 | 0.5 | 0.3 |
| Dressing (Öl-Essig-Basis) | 30 ml | 150 | 16 | 2 | 0.1 |
| Sesam | 3 g | 17 | 1.5 | 0.5 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Glasnudeln · Kichererbsen · Kidneybohnen · Mais · Gurke · Kirschtomaten · Chinakohl · Dressing (Öl-Essig-Basis) · Sesam
Wie schneidet Glasnudelsalat mit Kichererbsen und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Glasnudelsalat mit Erdnusssauce | 478g | 1026 | 23g | +389 kcal, mehr Protein |
| Glasnudelsalat mit Garnelen | 310g | 582 | 21g | -55 kcal, mehr Protein |
| Glasnudelsalat mit Hähnchen und Erdnüssen | 370g | 555 | 21g | -82 kcal, mehr Protein |
| Glasnudelsalat mit Huhn und Erdnüssen | 370g | 705 | 29g | +68 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Glasnudelsalat mit Kichererbsen und Gemüse gesund?
In Maßen. Glasnudelsalat mit Kichererbsen und Gemüse ist kalorienreich mit 166 kcal/100 g. Mit 11g Protein und 102g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Glasnudelsalat mit Kichererbsen und Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 637 Kalorien pro Portion ist Glasnudelsalat mit Kichererbsen und Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Glasnudelsalat mit Kichererbsen und Gemüse?
Eine Portion enthält 11g Protein, das sind etwa 11% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Glasnudelsalat mit Kichererbsen und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 30%, KH 64%, Protein 6%
- Energiedichte: 166 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Glasnudeln, Dressing (Öl-Essig-Basis), Kichererbsen
Wie lange dauert es, Glasnudelsalat mit Kichererbsen und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~73 Min
- Radfahren: ~84 Min
- Gehen: ~156 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Glasnudelsalat mit Kichererbsen und Gemüse?
- kcal: 32% des Tagesbedarfs
- Fett: 30% des Tagesbedarfs
- KH: 51% des Tagesbedarfs
- Protein: 11% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
