Glasnudelsalat mit Meeresfrüchten Kalorien & Nährwerte
Glasnudelsalat mit Meeresfrüchten enthält 461 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 6g Fett, 81g Kohlenhydraten und 23g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Glasnudelsalat mit Meeresfrüchten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Glasnudeln | 80 g | 280 | 0.5 | 68 | 2 |
| Garnelen | 60 g | 60 | 0.5 | 0 | 14 |
| Tintenfisch | 40 g | 30 | 0.5 | 1 | 6 |
| Sellerie (Stangensellerie) | 20 g | 3 | 0 | 0.5 | 0.1 |
| Zwiebeln | 15 g | 6 | 0 | 1.5 | 0.2 |
| Korianderblätter | 5 g | 1 | 0 | 0.1 | 0.1 |
| Chili | 2 g | 1 | 0 | 0.2 | 0 |
| Dressing (süß-sauer, scharf) | 40 ml | 80 | 4 | 10 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Glasnudeln · Garnelen · Tintenfisch · Sellerie (Stangensellerie) · Zwiebeln · Korianderblätter · Chili · Dressing (süß-sauer, scharf)
Wie schneidet Glasnudelsalat mit Meeresfrüchten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Glasnudelsalat mit Erdnusssauce | 478g | 1026 | 23g | +565 kcal, weniger Protein |
| Glasnudelsalat mit Garnelen | 310g | 582 | 21g | +121 kcal, weniger Protein |
| Glasnudelsalat mit Hähnchen und Erdnüssen | 370g | 555 | 21g | +94 kcal, weniger Protein |
| Glasnudelsalat mit Huhn und Erdnüssen | 370g | 705 | 29g | +244 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Glasnudelsalat mit Meeresfrüchten gesund?
Ja. Mit 23g Protein und nur 81g Kohlenhydraten ist Glasnudelsalat mit Meeresfrüchten eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 176 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Glasnudelsalat mit Meeresfrüchten gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 461 Kalorien und 23g Protein hält Glasnudelsalat mit Meeresfrüchten dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Glasnudelsalat mit Meeresfrüchten?
Eine Portion enthält 23g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Glasnudelsalat mit Meeresfrüchten?
- Makro-Verteilung: Fett 11%, KH 71%, Protein 18%
- Energiedichte: 176 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Glasnudeln, Dressing (süß-sauer, scharf), Garnelen
Wie lange dauert es, Glasnudelsalat mit Meeresfrüchten abzutrainieren?
- Joggen: ~53 Min
- Radfahren: ~61 Min
- Gehen: ~113 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Glasnudelsalat mit Meeresfrüchten?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 8% des Tagesbedarfs
- KH: 41% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
