Glasnudelsalat mit Seitan, Gemüse und Erdnusssauce Kalorien & Nährwerte
Glasnudelsalat mit Seitan, Gemüse und Erdnusssauce enthält 476 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 61g Kohlenhydraten und 25g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Glasnudelsalat mit Seitan, Gemüse und Erdnusssauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Glasnudeln | 150 g | 195 | 0.5 | 45 | 3 |
| Seitan | 80 g | 100 | 1.5 | 5 | 16 |
| Gurke | 40 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Tomate | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Karotte | 20 g | 8 | 0.1 | 1.9 | 0.2 |
| Erdnusssauce | 50 ml | 150 | 12 | 6 | 5 |
| Sesam | 2 g | 12 | 1 | 0.5 | 0.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Glasnudeln · Seitan · Gurke · Tomate · Karotte · Erdnusssauce · Sesam
Wie schneidet Glasnudelsalat mit Seitan, Gemüse und Erdnusssauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Glasnudelsalat mit Cashewkernen | 285g | 505 | 8g | +29 kcal, weniger Protein |
| Glasnudelsalat mit Erdnusssauce | 478g | 1026 | 23g | +550 kcal, weniger Protein |
| Glasnudelsalat mit Garnelen | 310g | 582 | 21g | +106 kcal, weniger Protein |
| Glasnudelsalat mit Gemüse | 250g | 248 | 4g | -228 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Glasnudelsalat mit Seitan, Gemüse und Erdnusssauce gesund?
Ja. Mit 25g Protein und nur 61g Kohlenhydraten ist Glasnudelsalat mit Seitan, Gemüse und Erdnusssauce eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 128 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Glasnudelsalat mit Seitan, Gemüse und Erdnusssauce gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 476 Kalorien und 25g Protein hält Glasnudelsalat mit Seitan, Gemüse und Erdnusssauce dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Glasnudelsalat mit Seitan, Gemüse und Erdnusssauce?
Eine Portion enthält 25g Protein, das sind etwa 25% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Glasnudelsalat mit Seitan, Gemüse und Erdnusssauce?
- Makro-Verteilung: Fett 29%, KH 51%, Protein 20%
- Energiedichte: 128 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Glasnudeln, Erdnusssauce, Seitan
Wie lange dauert es, Glasnudelsalat mit Seitan, Gemüse und Erdnusssauce abzutrainieren?
- Joggen: ~54 Min
- Radfahren: ~63 Min
- Gehen: ~117 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Glasnudelsalat mit Seitan, Gemüse und Erdnusssauce?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 22% des Tagesbedarfs
- KH: 30% des Tagesbedarfs
- Protein: 25% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
