Glasnudelsalat mit Seitan und Erdnusssauce Kalorien & Nährwerte
Glasnudelsalat mit Seitan und Erdnusssauce enthält 507 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 62g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Glasnudelsalat mit Seitan und Erdnusssauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Glasnudeln | 150 g | 195 | 0.5 | 45 | 2.5 |
| Seitan | 80 g | 100 | 1.5 | 4 | 18 |
| Erdnusssauce | 50 ml | 180 | 15 | 8 | 4 |
| Gurke | 40 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Tomate | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Karotte | 20 g | 8 | 0.1 | 1.9 | 0.2 |
| Sesam | 2 g | 12 | 1 | 0.4 | 0.4 |
| Koriander | 5 g | 1 | 0 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Glasnudeln · Seitan · Erdnusssauce · Gurke · Tomate · Karotte · Sesam · Koriander
Wie schneidet Glasnudelsalat mit Seitan und Erdnusssauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Glasnudelsalat mit Cashewkernen | 285g | 505 | 8g | -2 kcal, weniger Protein |
| Glasnudelsalat mit Erdnusssauce | 478g | 1026 | 23g | +519 kcal, weniger Protein |
| Glasnudelsalat mit Garnelen | 310g | 582 | 21g | +75 kcal, weniger Protein |
| Glasnudelsalat mit Gemüse | 250g | 248 | 4g | -259 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Glasnudelsalat mit Seitan und Erdnusssauce gesund?
Ja. Mit 26g Protein und nur 62g Kohlenhydraten ist Glasnudelsalat mit Seitan und Erdnusssauce eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 134 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Glasnudelsalat mit Seitan und Erdnusssauce gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 507 Kalorien und 26g Protein hält Glasnudelsalat mit Seitan und Erdnusssauce dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Glasnudelsalat mit Seitan und Erdnusssauce?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 26% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Glasnudelsalat mit Seitan und Erdnusssauce?
- Makro-Verteilung: Fett 32%, KH 49%, Protein 19%
- Energiedichte: 134 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Glasnudeln, Erdnusssauce, Seitan
Wie lange dauert es, Glasnudelsalat mit Seitan und Erdnusssauce abzutrainieren?
- Joggen: ~58 Min
- Radfahren: ~67 Min
- Gehen: ~124 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Glasnudelsalat mit Seitan und Erdnusssauce?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 26% des Tagesbedarfs
- KH: 31% des Tagesbedarfs
- Protein: 26% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
