Glasnudelsalat mit veganer Fischsauce und Cashewnüssen Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Glasnudelsalat mit veganer Fischsauce und Cashewnüssen hat etwa 120 kcal (6% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 4 g, Kohlenhydrate 19 g, Protein 2 g. Wichtige Zutaten: Glasnudeln, Vegane Würzsauce (Fischsauce Typ), Geröstete Cashewnüsse.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Glasnudeln	46 g	61	0.1	14	0.5
Vegane Würzsauce (Fischsauce Typ)	17 g	10	0.1	2	0.3
Geröstete Cashewnüsse	7.4 g	42	3.4	2	1.3
Gurke	7.3 g	1	0	0.2	0.1
Karotte	7.3 g	3	0	0.7	0.1
Paprika	3.4 g	1	0	0.2	0
Frühlingszwiebeln	3.4 g	1	0	0.2	0.1
Koriander	1.7 g	0	0	0	0
Minze	1.7 g	1	0	0.1	0

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Glasnudeln · Vegane Würzsauce (Fischsauce Typ) · Geröstete Cashewnüsse · Gurke · Karotte · Paprika · Frühlingszwiebeln · Koriander · Minze

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 27%, KH 65%, Protein 8%
• Energiedichte: 126 kcal/100 g (niedrig)
• Größte Kalorienquellen: Glasnudeln, Geröstete Cashewnüsse, Vegane Würzsauce (Fischsauce Typ)

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~15 Min
• Radfahren: ~15 Min
• Gehen: ~29 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 5% des Tagesbedarfs
• KH: 10% des Tagesbedarfs
• Protein: 2% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.