Griechischer Joghurt-Heidelbeerkuchen Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Griechischer Joghurt-Heidelbeerkuchen hat etwa 2735 kcal (137% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 103 g, Kohlenhydrate 390 g, Protein 71 g. Wichtige Zutaten: Weizenmehl Typ 00, Hühnereier, Zucker.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Weizenmehl Typ 00	220 g	759	2.2	159.5	24.2
Hühnereier	180 g	259	18.6	1.8	22.8
Zucker	170 g	680	0	170	0
Erdnussöl oder Sonnenblumenöl	70 ml	618	70	0	0
Griechischer Joghurt	220 g	220	11	8.8	22
Zitronensaft	20 ml	4	0	1.2	0.2
Backpulver	16 g	40	0	10	0
Heidelbeeren	275 g	154	0.8	38.5	1.4
Zitronenschale	5 g	1	0	0.3	0

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Weizenmehl Typ 00 · Hühnereier · Zucker · Erdnussöl oder Sonnenblumenöl · Griechischer Joghurt · Zitronensaft · Backpulver · Heidelbeeren · Zitronenschale

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 34%, KH 57%, Protein 9%
• Energiedichte: 233 kcal/100 g (mittel)
• Größte Kalorienquellen: Weizenmehl Typ 00, Zucker, Erdnussöl oder Sonnenblumenöl

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~335 Min
• Radfahren: ~345 Min
• Gehen: ~670 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 147% des Tagesbedarfs
• KH: 195% des Tagesbedarfs
• Protein: 71% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.