Griechischer Joghurt mit Früchten, Thunfischsalat, Hüttenkäse und Tomaten Kalorien & Nährwerte
Griechischer Joghurt mit Früchten, Thunfischsalat, Hüttenkäse und Tomaten enthält 734 Kalorien pro Portion (37% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 40g Fett, 60g Kohlenhydraten und 56g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Griechischer Joghurt mit Früchten, Thunfischsalat, Hüttenkäse und Tomaten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Griechischer Joghurt | 180 g | 180 | 18 | 7.2 | 14.4 |
| Banane | 100 g | 89 | 0.3 | 22.8 | 1.1 |
| Heidelbeeren | 50 g | 29 | 0.2 | 7.2 | 0.4 |
| Thunfischsalat | 150 g | 225 | 12 | 15 | 14.25 |
| Hüttenkäse (Hirz) | 200 g | 204 | 9 | 5.8 | 25 |
| Cherry-Tomaten | 40 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Griechischer Joghurt · Banane · Heidelbeeren · Thunfischsalat · Hüttenkäse (Hirz) · Cherry-Tomaten
Wie schneidet Griechischer Joghurt mit Früchten, Thunfischsalat, Hüttenkäse und Tomaten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Griechischer Beilagensalat mit Bohnen und Feta | 360g | 412 | 18g | -322 kcal, weniger Protein |
| Griechischer Grillteller mit Pommes und Calamari | 605g | 1664 | 86g | +930 kcal, mehr Protein |
| Griechischer Grillteller mit Pommes und Schnitzel | 561g | 1553 | 74g | +819 kcal, mehr Protein |
| Griechischer Grillteller mit Reis und Tzatziki | 420g | 820 | 62g | +86 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Griechischer Joghurt mit Früchten, Thunfischsalat, Hüttenkäse und Tomaten gesund?
In Maßen. Griechischer Joghurt mit Früchten, Thunfischsalat, Hüttenkäse und Tomaten ist kalorienreich mit 102 kcal/100 g. Mit 56g Protein und 60g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Griechischer Joghurt mit Früchten, Thunfischsalat, Hüttenkäse und Tomaten gut zum Abnehmen?
Mit 734 Kalorien pro Portion ist Griechischer Joghurt mit Früchten, Thunfischsalat, Hüttenkäse und Tomaten kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Griechischer Joghurt mit Früchten, Thunfischsalat, Hüttenkäse und Tomaten?
Eine Portion enthält 56g Protein, das sind etwa 56% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Griechischer Joghurt mit Früchten, Thunfischsalat, Hüttenkäse und Tomaten?
- Makro-Verteilung: Fett 49%, KH 32%, Protein 19%
- Energiedichte: 102 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Thunfischsalat, Hüttenkäse (Hirz), Griechischer Joghurt
Wie lange dauert es, Griechischer Joghurt mit Früchten, Thunfischsalat, Hüttenkäse und Tomaten abzutrainieren?
- Joggen: ~84 Min
- Radfahren: ~97 Min
- Gehen: ~180 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Griechischer Joghurt mit Früchten, Thunfischsalat, Hüttenkäse und Tomaten?
- kcal: 37% des Tagesbedarfs
- Fett: 57% des Tagesbedarfs
- KH: 30% des Tagesbedarfs
- Protein: 56% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
