Griechischer Kartoffelsalat Kalorien & Nährwerte
Griechischer Kartoffelsalat enthält 491 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 36g Fett, 32g Kohlenhydraten und 9g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Griechischer Kartoffelsalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffeln | 150 g | 116 | 0.2 | 25.8 | 2.7 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.7 | 0.3 |
| Tomaten | 50 g | 9 | 0.1 | 1.9 | 0.5 |
| Feta | 30 g | 79 | 6.5 | 0.4 | 4.5 |
| Schwarze Oliven | 20 g | 29 | 3 | 0.1 | 0.2 |
| Rucola | 15 g | 4 | 0.1 | 0.5 | 0.4 |
| Paprika | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Dressing (Olivenöl-Basis) | 30 ml | 240 | 26 | 0.5 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffeln · Gurke · Tomaten · Feta · Schwarze Oliven · Rucola · Paprika · Dressing (Olivenöl-Basis)
Wie schneidet Griechischer Kartoffelsalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Griechischer Beilagensalat mit Bohnen und Feta | 360g | 412 | 18g | -79 kcal, mehr Protein |
| Griechischer Grillteller mit Pommes und Calamari | 605g | 1664 | 86g | +1173 kcal, mehr Protein |
| Griechischer Grillteller mit Reis und Tzatziki | 420g | 820 | 62g | +329 kcal, mehr Protein |
| Griechischer Gyros-Teller | 790g | 1596 | 74g | +1105 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Griechischer Kartoffelsalat gesund?
In Maßen. Griechischer Kartoffelsalat ist kalorienreich mit 135 kcal/100 g. Mit 9g Protein und 32g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Griechischer Kartoffelsalat gut zum Abnehmen?
Mit 491 Kalorien pro Portion ist Griechischer Kartoffelsalat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Griechischer Kartoffelsalat?
Eine Portion enthält 9g Protein, das sind etwa 9% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Griechischer Kartoffelsalat?
- Makro-Verteilung: Fett 66%, KH 26%, Protein 8%
- Energiedichte: 135 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Dressing (Olivenöl-Basis), Kartoffeln, Feta
Wie lange dauert es, Griechischer Kartoffelsalat abzutrainieren?
- Joggen: ~56 Min
- Radfahren: ~65 Min
- Gehen: ~120 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Griechischer Kartoffelsalat?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 52% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 9% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
