Griechischer Nudelsalat mit Rucola Kalorien & Nährwerte
Griechischer Nudelsalat mit Rucola enthält 266 Kalorien pro Portion (13% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 25g Kohlenhydraten und 8g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Griechischer Nudelsalat mit Rucola enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Nudeln (gekocht) | 75 g | 98 | 0.5 | 20.5 | 3.5 |
| Fetakäse | 25 g | 65 | 5.5 | 0.5 | 3.5 |
| Schwarze Oliven | 15 g | 20 | 2 | 0.5 | 0.1 |
| Rucola | 10 g | 3 | 0.1 | 0.4 | 0.3 |
| Kirschtomaten | 25 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Salatdressing (Öl-Essig-Basis) | 15 ml | 68 | 7.5 | 0.5 | 0 |
| Eisbergsalat | 25 g | 4 | 0 | 0.8 | 0.2 |
| Milde Peperoni | 15 g | 3 | 0.1 | 0.5 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Nudeln (gekocht) · Fetakäse · Schwarze Oliven · Rucola · Kirschtomaten · Salatdressing (Öl-Essig-Basis) · Eisbergsalat · Milde Peperoni
Wie schneidet Griechischer Nudelsalat mit Rucola im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Griechischer Gyros-Teller | 790g | 1596 | 74g | +1330 kcal, mehr Protein |
| Griechischer Hähnchenteller mit knackigem Bauernsalat mit Feta | 1455g | 1571 | 133g | +1305 kcal, mehr Protein |
| Griechischer Joghurt-Heidelbeerkuchen | 1176g | 2735 | 71g | +2469 kcal, mehr Protein |
| Griechischer Nudelsalat mit Feta | 370g | 548 | 17g | +282 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Griechischer Nudelsalat mit Rucola gesund?
In Maßen. Griechischer Nudelsalat mit Rucola ist kalorienreich mit 130 kcal/100 g. Mit 8g Protein und 25g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Griechischer Nudelsalat mit Rucola gut zum Abnehmen?
Mit 266 Kalorien pro Portion ist Griechischer Nudelsalat mit Rucola kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Griechischer Nudelsalat mit Rucola?
Eine Portion enthält 8g Protein, das sind etwa 8% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Griechischer Nudelsalat mit Rucola?
- Makro-Verteilung: Fett 53%, KH 37%, Protein 10%
- Energiedichte: 130 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Nudeln (gekocht), Salatdressing (Öl-Essig-Basis), Fetakäse
Wie lange dauert es, Griechischer Nudelsalat mit Rucola abzutrainieren?
- Joggen: ~30 Min
- Radfahren: ~35 Min
- Gehen: ~65 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Griechischer Nudelsalat mit Rucola?
- kcal: 13% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 12% des Tagesbedarfs
- Protein: 8% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
