Griechischer Orzo-Salat Kalorien & Nährwerte
Griechischer Orzo-Salat enthält 742 Kalorien pro Portion (37% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 27g Fett, 98g Kohlenhydraten und 25g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Griechischer Orzo-Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Orzo-Nudeln (Kritharaki) | 120 g | 426 | 1.8 | 86.4 | 15.6 |
| Gurke | 40 g | 6 | 0.1 | 0.8 | 0.3 |
| Kirschtomaten | 30 g | 6 | 0.1 | 1.1 | 0.3 |
| Feta-Käse | 30 g | 81 | 6.3 | 0.3 | 5.1 |
| Kichererbsen | 40 g | 64 | 1.1 | 8.8 | 3.6 |
| Olivenöl-Dressing | 15 ml | 123 | 13.5 | 0.3 | 0.1 |
| Kalamata-Oliven | 15 g | 36 | 3.8 | 0.1 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Orzo-Nudeln (Kritharaki) · Gurke · Kirschtomaten · Feta-Käse · Kichererbsen · Olivenöl-Dressing · Kalamata-Oliven
Wie schneidet Griechischer Orzo-Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Griechischer Beilagensalat | 220g | 264 | 7g | -478 kcal, weniger Protein |
| Griechischer Beilagensalat mit Bohnen und Feta | 360g | 412 | 18g | -330 kcal, weniger Protein |
| Griechischer Beilagensalat mit Pitabrot | 450g | 580 | 15g | -162 kcal, weniger Protein |
| Griechischer Grillteller mit Beilagen | 490g | 891 | 52g | +149 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Griechischer Orzo-Salat gesund?
In Maßen. Griechischer Orzo-Salat ist kalorienreich mit 256 kcal/100 g. Mit 25g Protein und 98g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Griechischer Orzo-Salat gut zum Abnehmen?
Mit 742 Kalorien pro Portion ist Griechischer Orzo-Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Griechischer Orzo-Salat?
Eine Portion enthält 25g Protein, das sind etwa 25% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Griechischer Orzo-Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 32%, KH 53%, Protein 15%
- Energiedichte: 256 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Orzo-Nudeln (Kritharaki), Olivenöl-Dressing, Feta-Käse
Wie lange dauert es, Griechischer Orzo-Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~85 Min
- Radfahren: ~98 Min
- Gehen: ~182 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Griechischer Orzo-Salat?
- kcal: 37% des Tagesbedarfs
- Fett: 38% des Tagesbedarfs
- KH: 49% des Tagesbedarfs
- Protein: 25% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
